Buenas!
Os escribo por que estoy algo jodido con el tema de adelgazar...
tengo 23 años, peso 150 KG, una barbaridad de cojones, he estado casi siempre, desde los 17 años con dietas por q siempre he tenido problemas con el peso, aunq siempre he sido una persona bastante activa, jugando al futbol semanalmente 3 o 4 veces, con 18 años fuí a NaturHouse, perdí 22 KG, me quedé bastante bien, pero en ese verano fui recuperando poco a poco hasta q recuperé lo perdido (empecé a dejar de ir a NaturHouse), 3 años después pesaba 130 KG y fuí de nuevo, perdiendo nuevamente 20 KG, con esos 20 KG perdidos seguía con la dieta propuesta, pero bajar me costaba una barbaridad, igual bajaba 1 KG q a la semana siguiente subía 2...hasta q me tiré asi unos meses y lo dejé de nuevo...y me pasó justo como la otra vez, pero ahora aumentando a 150 KG...llevo desde agosto a dieta y en el gimnasio, hago rutina de musculación primero y luego de 30 min a 1h de cardio, sudo como si fuera una fuente, la dieta q sigo consiste básicamente en:
Desayuno:
Copos de avena, con aspartamo y canela
Café con leche
Media mañana:
Sandwich de pavo o fruta
Comida:
Carne a la plancha (ternera, pollo o pavo)
Arroz, pasta, potajes...
(nada de fritos ni pan ni nada)
Media tarde:
Fruta o nada
Después del gym (a veces)
yogurt activia 0% o lata de atún
Cena:
Pollo/pavo a la plancha
Tortilla de claras con salvado de avena
Aparte como complemtento me tomo:
Acetyl L-Carnitina de DYNAMICE nutrition, una cápsula antes de ir al gimnasio
Me noto mas delgado por la ropa, al ponerme los pantalones y las camisetas mas anchas, pero en el peso sigo = y es super desmotivante, pero sigo, no me queda otra...
Hablando con mi madre, pedí cita para el endocrino por si fuese un problema de tiroides (lo dudo por que he leído los sintomas y no tengo ninguno) o para ver si dan con la tecla de q es lo q me pasa mediante análisis
Sé q es dificil de creer, q siguiendo esta dieta y los ejercicios (5 dias a la semana o como poco 4 dias, siempre por la tarde, a eso de las 7 - 8 pm) no consiga adelgazar, pero es verdad
Incluso ya estoy pensando en ahorrar e ir a la cirujía, tipo balón intestinal o liposucción, pero prefiero quitarmelo con esfuerzo y viendo los resultados por q el deporte es una cosa q me encanta y disfruto yendo todos los dias, imaginad si encima perdiese peso gradualmente, sería la ostia...
No fumo ni suelo beber...alomejor algún sábado noche q salga y haga botellón, pero no suelo beber demasiado, no bebo ni coca colas, ni cerveza ni nada, para comer o aquarius del mercadona o agua
Aparte diarimente bebo alrededor de 1.5L - 2.5L
Espero vuestras respuesta y a ver si me conseguis ayudar a ver si hago algo mal o si debería de cambiar algo (sé q el ejercicio en ayunas me ayudaría bastante, pero levantarse con este frio alas 7:30 e ir al gym se me hace muy largo, aparte suelo tener clases por la mañana y me resultaría dificil hacerlo)
Gracias y encantado ^^
Os escribo por que estoy algo jodido con el tema de adelgazar...
tengo 23 años, peso 150 KG, una barbaridad de cojones, he estado casi siempre, desde los 17 años con dietas por q siempre he tenido problemas con el peso, aunq siempre he sido una persona bastante activa, jugando al futbol semanalmente 3 o 4 veces, con 18 años fuí a NaturHouse, perdí 22 KG, me quedé bastante bien, pero en ese verano fui recuperando poco a poco hasta q recuperé lo perdido (empecé a dejar de ir a NaturHouse), 3 años después pesaba 130 KG y fuí de nuevo, perdiendo nuevamente 20 KG, con esos 20 KG perdidos seguía con la dieta propuesta, pero bajar me costaba una barbaridad, igual bajaba 1 KG q a la semana siguiente subía 2...hasta q me tiré asi unos meses y lo dejé de nuevo...y me pasó justo como la otra vez, pero ahora aumentando a 150 KG...llevo desde agosto a dieta y en el gimnasio, hago rutina de musculación primero y luego de 30 min a 1h de cardio, sudo como si fuera una fuente, la dieta q sigo consiste básicamente en:
Desayuno:
Copos de avena, con aspartamo y canela
Café con leche
Media mañana:
Sandwich de pavo o fruta
Comida:
Carne a la plancha (ternera, pollo o pavo)
Arroz, pasta, potajes...
(nada de fritos ni pan ni nada)
Media tarde:
Fruta o nada
Después del gym (a veces)
yogurt activia 0% o lata de atún
Cena:
Pollo/pavo a la plancha
Tortilla de claras con salvado de avena
Aparte como complemtento me tomo:
Acetyl L-Carnitina de DYNAMICE nutrition, una cápsula antes de ir al gimnasio
Me noto mas delgado por la ropa, al ponerme los pantalones y las camisetas mas anchas, pero en el peso sigo = y es super desmotivante, pero sigo, no me queda otra...
Hablando con mi madre, pedí cita para el endocrino por si fuese un problema de tiroides (lo dudo por que he leído los sintomas y no tengo ninguno) o para ver si dan con la tecla de q es lo q me pasa mediante análisis
Sé q es dificil de creer, q siguiendo esta dieta y los ejercicios (5 dias a la semana o como poco 4 dias, siempre por la tarde, a eso de las 7 - 8 pm) no consiga adelgazar, pero es verdad
Incluso ya estoy pensando en ahorrar e ir a la cirujía, tipo balón intestinal o liposucción, pero prefiero quitarmelo con esfuerzo y viendo los resultados por q el deporte es una cosa q me encanta y disfruto yendo todos los dias, imaginad si encima perdiese peso gradualmente, sería la ostia...
No fumo ni suelo beber...alomejor algún sábado noche q salga y haga botellón, pero no suelo beber demasiado, no bebo ni coca colas, ni cerveza ni nada, para comer o aquarius del mercadona o agua
Aparte diarimente bebo alrededor de 1.5L - 2.5L
Espero vuestras respuesta y a ver si me conseguis ayudar a ver si hago algo mal o si debería de cambiar algo (sé q el ejercicio en ayunas me ayudaría bastante, pero levantarse con este frio alas 7:30 e ir al gym se me hace muy largo, aparte suelo tener clases por la mañana y me resultaría dificil hacerlo)
Gracias y encantado ^^