Importante puede influir el crecimiento...
- Iniciador del tema QuiquexXx
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nman
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Quizás esto que he encontrado te sirva de respuesta a tu pregunta.
" El culturismo es un deporte que se basa en los años de práctica y que por fortuna, nos ofrece la posibilidad de competir a edades muy avanzadas en comparación con otros deportes.
Precipitar las cosas tan solo conduce al fracaso y a la frustración. Nuestra obligación como entrenadores, educadores y deportistas es orientar al joven hacia la práctica saludable favoreciendo su desarrollo tanto biológico, como psicológico y emocional.
Una vez el adolescente ha madurado cabe ya la posibilidad de orientar los entrenamientos con el objeto de alcanzar el máximo rendimiento y el éxito deportivo. Ello será posible si el potencial del individuo lo permite y él lo desea con la suficiente intensidad.
Una pregunta que con frecuencia formulan los padres al monitor de culturismo es a qué edad es adecuado iniciarse en el entrenamiento con pesas.
La respuesta es simple y a la vez entraña una gran responsabilidad. Los catorce años es una buena edad para iniciarse en el entrenamiento culturista, siempre y cuando se aplique con prudencia, respetando el desarrollo biológico del adolescente.
Es importante insistir en la necesidad de complementar las pesas con alguna actividad de tipo cardiovascular que mejore la funcionalidad de los sistemas cardiocirculatorio y respiratorio.
Tres sesiones semanales alternas de práctica culturista, parece lo más razonable para iniciarse. Una vez completado el desarrollo, si el alumno manifiesta un marcado interés por la práctica del culturismo, podemos establecer cuatro o cinco sesiones semanales, sin olvidar jamás el acondicionamiento cardiovascular.
En cuanto a la elección de los ejercicios más adecuados para configurar el programa de entrenamiento, daremos preferencia a aquellos que sean menos agresivos para las articulaciones y en caso de que se utilicen, el peso a manejar será siempre moderado. Por término medio, una intensidad de entrenamiento que ronde el 70% parece lo más razonable, en consecuencia, el número de repeticiones será moderadamente alto, entre 10 y 14 aproximadamente.
Debemos conceder una prioridad absoluta a la adquisición de una correcta técnica de ejecución y dedicar el tiempo que sea necesario al aprendizaje de todos los ejercicios que se incluyan en el programa de entrenamiento.
Durante la adolescencia es muy importante dar un trato prioritario al fortalecimiento de los músculos de la faja abdominal y de la espalda con el objeto de prevenir desviaciones de la postura que con el tiempo derivan en auténticas deformidades estructurales de la columna, siendo las más frecuentes la escoliosis, la cifosis y la hiperlordosis, ésta última más frecuente en las mujeres."
" El culturismo es un deporte que se basa en los años de práctica y que por fortuna, nos ofrece la posibilidad de competir a edades muy avanzadas en comparación con otros deportes.
Precipitar las cosas tan solo conduce al fracaso y a la frustración. Nuestra obligación como entrenadores, educadores y deportistas es orientar al joven hacia la práctica saludable favoreciendo su desarrollo tanto biológico, como psicológico y emocional.
Una vez el adolescente ha madurado cabe ya la posibilidad de orientar los entrenamientos con el objeto de alcanzar el máximo rendimiento y el éxito deportivo. Ello será posible si el potencial del individuo lo permite y él lo desea con la suficiente intensidad.
Una pregunta que con frecuencia formulan los padres al monitor de culturismo es a qué edad es adecuado iniciarse en el entrenamiento con pesas.
La respuesta es simple y a la vez entraña una gran responsabilidad. Los catorce años es una buena edad para iniciarse en el entrenamiento culturista, siempre y cuando se aplique con prudencia, respetando el desarrollo biológico del adolescente.
Es importante insistir en la necesidad de complementar las pesas con alguna actividad de tipo cardiovascular que mejore la funcionalidad de los sistemas cardiocirculatorio y respiratorio.
Tres sesiones semanales alternas de práctica culturista, parece lo más razonable para iniciarse. Una vez completado el desarrollo, si el alumno manifiesta un marcado interés por la práctica del culturismo, podemos establecer cuatro o cinco sesiones semanales, sin olvidar jamás el acondicionamiento cardiovascular.
En cuanto a la elección de los ejercicios más adecuados para configurar el programa de entrenamiento, daremos preferencia a aquellos que sean menos agresivos para las articulaciones y en caso de que se utilicen, el peso a manejar será siempre moderado. Por término medio, una intensidad de entrenamiento que ronde el 70% parece lo más razonable, en consecuencia, el número de repeticiones será moderadamente alto, entre 10 y 14 aproximadamente.
Debemos conceder una prioridad absoluta a la adquisición de una correcta técnica de ejecución y dedicar el tiempo que sea necesario al aprendizaje de todos los ejercicios que se incluyan en el programa de entrenamiento.
Durante la adolescencia es muy importante dar un trato prioritario al fortalecimiento de los músculos de la faja abdominal y de la espalda con el objeto de prevenir desviaciones de la postura que con el tiempo derivan en auténticas deformidades estructurales de la columna, siendo las más frecuentes la escoliosis, la cifosis y la hiperlordosis, ésta última más frecuente en las mujeres."