Hombros press cubano es efectivo?

ReactorX

ReactorX

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alguien ha probado este ejercicio? aqui dejo un video de como se ejecuta

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es un ejercicio muy poco conocido a comparacion de los clasicos press para hombros

pienso incorporarlo a mi rutina de hombros, lo he hecho con mancuernas de 25 libras y realmente me congestiona mucho el hombro, pero quiero saber si este es un ejercicio efectivo para ganar masa muscular en el hombro
 
No lo he realizado nunca, pero creo haberlo visto realizar alguna vez a algún compañero competidor o ex-competidor.

Ojito con este ejercicio que a simple vista parece ser muy lesivo, y más si ya se ha tenido alguna lesión o algún dolor en los manguitos rotadores ( parece que tenga que cargar mucho los manguitos si se coje un peso elevado ).


Edito: yo no lo incorporaría, si tu rutina de hombros es completa, irás bien.

Salu2
 
Última edición:
pirodanny dijo:
No lo he realizado nunca, pero creo haberlo visto realizar alguna vez a algún compañero competidor o ex-competidor.

Ojito con este ejercicio que a simple vista parece ser muy lesivo, y más si ya se ha tenido alguna lesión o algún dolor en los manguitos rotadores ( parece que tenga que cargar mucho los manguitos si se coje un peso elevado ).
Salu2
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Pero esto más bien sería para los manguitos rotadores, y sin un buen calentamiento me parece que el riesgo de lesión es alto.
 
ReactorX dijo:
alguien ha probado este ejercicio? aqui dejo un video de como se ejecuta

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es un ejercicio muy poco conocido a comparacion de los clasicos press para hombros

pienso incorporarlo a mi rutina de hombros, lo he hecho con mancuernas de 25 libras y realmente me congestiona mucho el hombro, pero quiero saber si este es un ejercicio efectivo para ganar masa muscular en el hombro
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Un pequeño error y lesión segura (a no vaya ser que sean pesos muy livianos) ¡¡Press militar y press Arnold!!
 
ok gracias por las respuestas, tenia muchas dudas acerca de este ejercicio y viendo que es prescindible mejor no lo tomare en cuenta, ademas como dicen si se hace con mucho peso puede haber lesion
 
ReactorX dijo:
ok gracias por las respuestas, tenia muchas dudas acerca de este ejercicio y viendo que es prescindible mejor no lo tomare en cuenta, ademas como dicen si se hace con mucho peso puede haber lesion
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Hombre, si haces 2 x 6 - 8 con unas mancuernas livianas al final de tu entrenamiento de hombros no viene mal, pero lo que quiero decir es que a este ejercicio no le metas mucha caña.
 
Más bien yo lo usaría como calentamiento de los manguitos rotadores en todos los entrenamientos.
 
prefiero el arranque de fuerza.
 
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