Eric Ansell
New member
Hola a todos unos saludos desde Republica Dominicana.
Espero si no es mucho pedir por favor que me den una respuesta a esta inquietud ya que he buscado mucha información en el foro pero no he podido encontrar realmente las respuestas correctas.
Bien estas son mis medidas (verán también mis fotos)
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Ectoformo
Peso: 180 lb (83 kg)
Edad: 28 Años
Estatura: 5.7 cm
Cantidad de Grasa: 20 %
Este es mi horario de trabajo
Horario de Trabajo: 8:00 am hasta las 5:00 pm
Desayuno a las 6:30 am,
Merienda: 11:00 am (pueden variar: 10:00 am, 10:20 am, etc.)
Almuerzo: 2:00 pm
Cena: mi mama cocina tarde 9:00 pm
Horario del GIM
Disciplinariamente 4 veces a la semana (las rutinas pueden variar)
Bíceps-hombro
Tríceps-espalda
Pecho-piernas
El último día que me sobra puede ser cualquier ejercicio
Bien estas son mis preguntas:
Soy muy vago) y este es mi físico actual (comencé con 110 libras) pero he estado ausente y volviendo al gim lo cual no es muy bueno que digamos me gustaría saber:
1: ¿cómo una persona que trabaja tanto tiempo (sentado) puede o mejor dicho Cuales horas después de trabajar pueden ser correctas para ir al gim después de salir a trabajar? (recuerden que trabajo sin descanso 8 am a 5 pm) todavía me sobran 6,7, 8, 9,10 pm.
2: ¿Me gustaría bajar la panza? pero no quiero perder tanto peso corporal ustedes que creen: DIETAS O CARDIO
3: Si la dieta es la cuestión (USARE EL BUSCADOR)...Pero si es Cardio (cuanto tiempo 1 hora, 30 minutos...podrian darme ayuda por favor)
4: ¿Cómo puedo manejar las comidas de la mejor manera que se pueda para subir más mi masa muscular? …ya que la gran mayoría de este foro trabaja medio tiempo y por eso es fácil manejar las comidas pero una persona que está sentada 8 horas (en aire) no puede comer tanto ya que esas calorías no se queman.
5: en mayo (el 14) entro en vacaciones y pienso comprarme una glutamina y una proteína (no ganador de peso) (ya se cual marcas) ¿conviene comprarla aun con la desesperación de bajar la panza?
6: ¿Puedo Hacer Cardio en la Mañana y pesas en la Noche o viceversa?
7: En mi país hace mucho calor y el gim es muy caliente ¿cuantas horas puedo ejercitarme?
Bien estas son mis inquietudes (OJO si están ya en el foro por favor redirigirme a los lugares)…sé que todos son muy profesionales y yo estoy muy novato todavía en este mundo.
Un saludo Desde Republica Dominicana (googleenlo)…un país muy caliente y con gente amigable que su Motor principal ( desayuno , comida y cena ) son los plátanos..._vuelta_
Espero si no es mucho pedir por favor que me den una respuesta a esta inquietud ya que he buscado mucha información en el foro pero no he podido encontrar realmente las respuestas correctas.
Bien estas son mis medidas (verán también mis fotos)
This URL has been removed!
This URL has been removed!
This URL has been removed!
Ectoformo
Peso: 180 lb (83 kg)
Edad: 28 Años
Estatura: 5.7 cm
Cantidad de Grasa: 20 %
Este es mi horario de trabajo
Horario de Trabajo: 8:00 am hasta las 5:00 pm
Desayuno a las 6:30 am,
Merienda: 11:00 am (pueden variar: 10:00 am, 10:20 am, etc.)
Almuerzo: 2:00 pm
Cena: mi mama cocina tarde 9:00 pm
Horario del GIM
Disciplinariamente 4 veces a la semana (las rutinas pueden variar)
Bíceps-hombro
Tríceps-espalda
Pecho-piernas
El último día que me sobra puede ser cualquier ejercicio
Bien estas son mis preguntas:
Soy muy vago) y este es mi físico actual (comencé con 110 libras) pero he estado ausente y volviendo al gim lo cual no es muy bueno que digamos me gustaría saber:
1: ¿cómo una persona que trabaja tanto tiempo (sentado) puede o mejor dicho Cuales horas después de trabajar pueden ser correctas para ir al gim después de salir a trabajar? (recuerden que trabajo sin descanso 8 am a 5 pm) todavía me sobran 6,7, 8, 9,10 pm.
2: ¿Me gustaría bajar la panza? pero no quiero perder tanto peso corporal ustedes que creen: DIETAS O CARDIO
3: Si la dieta es la cuestión (USARE EL BUSCADOR)...Pero si es Cardio (cuanto tiempo 1 hora, 30 minutos...podrian darme ayuda por favor)
4: ¿Cómo puedo manejar las comidas de la mejor manera que se pueda para subir más mi masa muscular? …ya que la gran mayoría de este foro trabaja medio tiempo y por eso es fácil manejar las comidas pero una persona que está sentada 8 horas (en aire) no puede comer tanto ya que esas calorías no se queman.
5: en mayo (el 14) entro en vacaciones y pienso comprarme una glutamina y una proteína (no ganador de peso) (ya se cual marcas) ¿conviene comprarla aun con la desesperación de bajar la panza?
6: ¿Puedo Hacer Cardio en la Mañana y pesas en la Noche o viceversa?
7: En mi país hace mucho calor y el gim es muy caliente ¿cuantas horas puedo ejercitarme?
Bien estas son mis inquietudes (OJO si están ya en el foro por favor redirigirme a los lugares)…sé que todos son muy profesionales y yo estoy muy novato todavía en este mundo.
Un saludo Desde Republica Dominicana (googleenlo)…un país muy caliente y con gente amigable que su Motor principal ( desayuno , comida y cena ) son los plátanos..._vuelta_
