Hola!!!!

[Nena1985]

Buenas,soy novatisima en esto,pero por cuestiones de salud me han recomendado realizar deporte y de paso ademas de ganar en salud me gustaria tonificarme pero no se la rutina a seguir ni la dieta ni si necesitare suplementos,peso 49 k y mido 1,62 y no de momento solo cargo 15 k y con mucho esfuerzo,lo se es triste,jejejeje alguien me ayuda?_coti_

 

[Skiathos]

Hola, bienvenida, la información que necesitas está por el foro, así que ve buscando y leyendo poco a poco.

Personalmente te diría que empezases por elegir una buena rutina fullbody como la de Pureta (de nuevo, buscador). Y por calcular tus requerimientos calóricos y distribución de macronutrientes para poder orientarte con la alimentación.

Un saludo!

 

[Nena1985]

Vale haya voy!!!muchas gracias