Hola chic@s, soy nueva por aquí así que de antemano pido perdón por si meto un poco la pata.
Me llamo Katya y tengo 18 años, mido 1.65 y peso 73 Kg, soy de complexión grande (constitucionalmente me refiero, ya que con más o con menos peso, mi complexión no varía mucho) Estoy estudiando y por lo tanto tengo bastante poco tiempo para hacer deporte pero tanto como por recomendación médica por algunos problemas de salud como por estética me gustaría tonificar y perder algo de peso. También tengo ciertos problemas de respiración como iniciaciones a asma y alergias por lo que tengo prohibido salir a correr que es lo que más me gustaría. Encontré esta página y me sorprendió lo completa que era, recolecté una serie de ejercicios pero no se ni si son los adecuados para mi ni cuantas repeticiones o intervalos de tiempo he de realizarlos, por eso posteaba aquí, por si alguien podía ayudarme u orientarme un poco.
Como ya nombré, tengo bastante poco tiempo por los estudios y paso muchas horas sentada por lo que principalmente me interesan ejercicios de abdominales, caderas, muslos y gluteos y sobre todo eso, el número de repeticiones, frecuencia o algo así..
Un besazo y muchas gracias de antemano
y ah! Felicidades por semejante pedazo de página !
Me llamo Katya y tengo 18 años, mido 1.65 y peso 73 Kg, soy de complexión grande (constitucionalmente me refiero, ya que con más o con menos peso, mi complexión no varía mucho) Estoy estudiando y por lo tanto tengo bastante poco tiempo para hacer deporte pero tanto como por recomendación médica por algunos problemas de salud como por estética me gustaría tonificar y perder algo de peso. También tengo ciertos problemas de respiración como iniciaciones a asma y alergias por lo que tengo prohibido salir a correr que es lo que más me gustaría. Encontré esta página y me sorprendió lo completa que era, recolecté una serie de ejercicios pero no se ni si son los adecuados para mi ni cuantas repeticiones o intervalos de tiempo he de realizarlos, por eso posteaba aquí, por si alguien podía ayudarme u orientarme un poco.
Como ya nombré, tengo bastante poco tiempo por los estudios y paso muchas horas sentada por lo que principalmente me interesan ejercicios de abdominales, caderas, muslos y gluteos y sobre todo eso, el número de repeticiones, frecuencia o algo así..
Un besazo y muchas gracias de antemano
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