Gisella
New member
Vereis ahora mismo estoy haciendo una dieta más o menos para adelgazar... Estuve haciendo la Dukan pero me han dicho que es mala, aunque solo tendria que hacerla por un mes y medio, pero prefiero hacer una más sana.
Edad: 20 años
Estatura: 1'59
Peso actual: 60 kilos
Quiero perder de 5 a 6 kilos y mi dieta actual es esta:
- Desayuno: 2 biscotes integrales con queso tierno, descafeinado con leche desnatada con zacarina y un zumito de naranja natural.
- M.Mañana: 1 yogurt desnatado y una taza de te verde
- Almuerzo: Verduras siempre (Col, lechuga, pimiento, cebolla, calabacion, calabaza, espinacas...) y luego proteínas ( pollo, pechuga, claras de huevo...) y un yogurt (esto de vez en cuando), y 1 o 2 veces en semana tomo legumbres o pasta integral sin salsa.
- Merienda: 1 lata de piña en su jugo, 2 kiwis, 1 o 2 peras...
- Cena: Como en el almuerzo ( pero nunca legumbres ni pasta)
Y este es mi entrenamiento:
- Lunes, miércoles y Viernes: Hago máquinas en el gimnasio de cuerpo entero y luego cardio
- Martes y jueves: Spinning y 15 minutos de bici
Decir que bebo 2 litros de agua al día.
¿Que cambiaríais ? Saludos
Edad: 20 años
Estatura: 1'59
Peso actual: 60 kilos
Quiero perder de 5 a 6 kilos y mi dieta actual es esta:
- Desayuno: 2 biscotes integrales con queso tierno, descafeinado con leche desnatada con zacarina y un zumito de naranja natural.
- M.Mañana: 1 yogurt desnatado y una taza de te verde
- Almuerzo: Verduras siempre (Col, lechuga, pimiento, cebolla, calabacion, calabaza, espinacas...) y luego proteínas ( pollo, pechuga, claras de huevo...) y un yogurt (esto de vez en cuando), y 1 o 2 veces en semana tomo legumbres o pasta integral sin salsa.
- Merienda: 1 lata de piña en su jugo, 2 kiwis, 1 o 2 peras...
- Cena: Como en el almuerzo ( pero nunca legumbres ni pasta)
Y este es mi entrenamiento:
- Lunes, miércoles y Viernes: Hago máquinas en el gimnasio de cuerpo entero y luego cardio
- Martes y jueves: Spinning y 15 minutos de bici
Decir que bebo 2 litros de agua al día.
¿Que cambiaríais ? Saludos