hola me llamo juan carlos y tengo 16 años que os parece mi rutina en el gym necesito vuestra opinion altura 1.76.75 peso 62 kg
lunes : calentamiento corriendo en la cinta 10 minutos con speed 8.5
pecho & triceps
pecho 4x12 repeticiones peso 35 kg de pecho
triceps 4x15 repeticiones 15 o 20 kg
abdominales superior 4x40 - inferior 4x20
y pa casa! xd
Martes: descanso comiendo y durmiendo xD
MIERCOLES: piernas & biceps
10 minutos de calentamiento en la cinta 8.5 de speed
biceps levando 8 kilo en cada brazo con mancuernas
abdominales superiores 4x40 inferiores 4x20
Jueves- 10 minutos de cinta xD & obliculos laterales
obliculos lateral con peso 5 kg 4x15 en cada lado
10 minutos de calentamiento en la cinta 8.5 de speed
Viernes torso & hombros
torso levanto 40 y 35 kg 4x10
hombros en la maquina 20 kg o 15
con mancuerns pajaro ect. 5 o 3 kg xD
weno necessito vuestra opion k os parece mi rutina
lunes : calentamiento corriendo en la cinta 10 minutos con speed 8.5
pecho & triceps
pecho 4x12 repeticiones peso 35 kg de pecho
triceps 4x15 repeticiones 15 o 20 kg
abdominales superior 4x40 - inferior 4x20
y pa casa! xd
Martes: descanso comiendo y durmiendo xD
MIERCOLES: piernas & biceps
10 minutos de calentamiento en la cinta 8.5 de speed
biceps levando 8 kilo en cada brazo con mancuernas
abdominales superiores 4x40 inferiores 4x20
Jueves- 10 minutos de cinta xD & obliculos laterales
obliculos lateral con peso 5 kg 4x15 en cada lado
10 minutos de calentamiento en la cinta 8.5 de speed
Viernes torso & hombros
torso levanto 40 y 35 kg 4x10
hombros en la maquina 20 kg o 15
con mancuerns pajaro ect. 5 o 3 kg xD
weno necessito vuestra opion k os parece mi rutina
