Bueno antes que nada, me presento y quiero decir que la verdad esta pagina me parece realmente interesante ya que puedo consultar y comprartir todo lo que se refiere a preparacion fisica y nutricion con gente que realmente sabe del tema, no como yo que se de leer en internet jaja.
Les comento mi situacion, la primera vez que pise un gimnasio fue a los 15 años y fui por recomendacion medica, hice pesas un año y medio y despues deje el gimnasio porque me compre un banco multiestacion en el que tengo para trabajar espalda, piernas y pecho, y ademas me compre una barra dos, mancuernas y 50kg en pesas de fundicion, pero la verdad es que no me favorecio en nada ya que deje de hacer pesas y segui comiendo como si hubiera seguido haciendo y engorde considerablemente. ahora a los 18 decidi retomar y hace un mes que vengo haciendo una dieta la cual voy modificando en base al dia a dia, pero a grandes rasgos consumo hidratos de carbono los dias que hago ejercicio solamente, consumo todos los dias alrededor de tres o cuatro frutas, un puño de proteina (carne vacuna generalmente) y uno o dos puños de verdura por dia, y los dias que hago ejercicio lo hago a la mañana y consumo un puño de hidratos de carbono al almuerzo.
Hace aproximadamente un mes y medio que hago esto , estaba 18kg arriba de mi peso y baje 6kg en el lapso de dos semanas, pero ahora me estanque y empece a darle mas a la musculacion, pero la verdad es que lo unico que se hasta ahora es que haciendo triseries y superseries y dando pocos tiempos de descanso puedo lograr quemar grasas (lo saque de Charles Poliquin), despues de ahcer pesas hago de 30 a 40 minutos de soga, ya que hago todo en mi casa y la soga es algo que me gusta. lo que pasa es q con las pesas que tengo no llego a completar las rutinas que encuentro en internet y cada vez que busco y leo sobre rutinas y puntos de vista diferentes termino mas confundido de si estoy haciendo las cosas bien o no.
Quisiera saber si alguien me podria ayudar a armarme una rutina de 4 dias la cual pueda hacer completa en base a las cosas que tengo en mi casa, se los detallo aca: tengo dos mancuernas, una barra, un banco para hacer pecho plano e inclinado, una barra para hacer dominadas (de esas que se traban en el marco de la puerta), tengo un polea para hacer espalda (pero no para remo), tengo para trabajar piernas todo en el banco multiestacion(espalda, pecho y piernas), y tengo una soga xD
Desde ya muchas gracias enserio, y espero alguna respuesta aunque sea retandome por lo que hice o hago mal.
ahh me olvidaba peso 82 kg, y mido 1,72
Les comento mi situacion, la primera vez que pise un gimnasio fue a los 15 años y fui por recomendacion medica, hice pesas un año y medio y despues deje el gimnasio porque me compre un banco multiestacion en el que tengo para trabajar espalda, piernas y pecho, y ademas me compre una barra dos, mancuernas y 50kg en pesas de fundicion, pero la verdad es que no me favorecio en nada ya que deje de hacer pesas y segui comiendo como si hubiera seguido haciendo y engorde considerablemente. ahora a los 18 decidi retomar y hace un mes que vengo haciendo una dieta la cual voy modificando en base al dia a dia, pero a grandes rasgos consumo hidratos de carbono los dias que hago ejercicio solamente, consumo todos los dias alrededor de tres o cuatro frutas, un puño de proteina (carne vacuna generalmente) y uno o dos puños de verdura por dia, y los dias que hago ejercicio lo hago a la mañana y consumo un puño de hidratos de carbono al almuerzo.
Hace aproximadamente un mes y medio que hago esto , estaba 18kg arriba de mi peso y baje 6kg en el lapso de dos semanas, pero ahora me estanque y empece a darle mas a la musculacion, pero la verdad es que lo unico que se hasta ahora es que haciendo triseries y superseries y dando pocos tiempos de descanso puedo lograr quemar grasas (lo saque de Charles Poliquin), despues de ahcer pesas hago de 30 a 40 minutos de soga, ya que hago todo en mi casa y la soga es algo que me gusta. lo que pasa es q con las pesas que tengo no llego a completar las rutinas que encuentro en internet y cada vez que busco y leo sobre rutinas y puntos de vista diferentes termino mas confundido de si estoy haciendo las cosas bien o no.
Quisiera saber si alguien me podria ayudar a armarme una rutina de 4 dias la cual pueda hacer completa en base a las cosas que tengo en mi casa, se los detallo aca: tengo dos mancuernas, una barra, un banco para hacer pecho plano e inclinado, una barra para hacer dominadas (de esas que se traban en el marco de la puerta), tengo un polea para hacer espalda (pero no para remo), tengo para trabajar piernas todo en el banco multiestacion(espalda, pecho y piernas), y tengo una soga xD
Desde ya muchas gracias enserio, y espero alguna respuesta aunque sea retandome por lo que hice o hago mal.
ahh me olvidaba peso 82 kg, y mido 1,72