xabiertxo42
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Hola que hay, soy nuevo en el foro y aunque llevo varios meses yendo y viniendo ocasionalmente al gimnasio, quiero empezar seriamente a ganar masa muscular, tengo 20 años y peso 72 kilos y mido 1.86 , tengo un indice bajo de grasa pero tampoco tengo mucha masa muscular, lo normal.
Si alguien conoce alguna rutina de gimnasio enfocada a ganar masa muscular (volumen limpio creo que se llama) y definir músculo a la vez, le estaría muy agradecido, y si a su vez me orientáis con alguna dieta o tipos de alimentos que favorezcan el desarrollo, mucho mejor.
Un saludo a todos los de fitness, nos vemos !!
Si alguien conoce alguna rutina de gimnasio enfocada a ganar masa muscular (volumen limpio creo que se llama) y definir músculo a la vez, le estaría muy agradecido, y si a su vez me orientáis con alguna dieta o tipos de alimentos que favorezcan el desarrollo, mucho mejor.
Un saludo a todos los de fitness, nos vemos !!
