Hola , ayuda urgente plis

[NinoBud]

Buenas che , me llamo juan , tengo 17 años y soy de argentina (cordoba)

Bueno , vengo a consultar un par de dudas

segun algunas cosas que lei yo seria ECTOFORMO.

ya que como veran peso 65KG y mido 1,90 exactamente (si estoy muy flaco , tampoco desnutrido jajaj)

Bueno , lo que yo nesecito seria consejos tanto alimenticios como en el gym , (fui casi 2 meses seguidos pero me gano el estudio) y ahora voy a retomar.

gracias por su ayuda muchachos

PD : Traten de utilizar el español mas neutro posible plz.

PD 2 : no pongan los pesos en libras , mejor en kilos

 

[monark]

Para comenzar deberias entrar a la seccion de dietas de aki del foro y armarte una dieta con unas 3000 calorias diria yo para comenzar. En cuanto a la rutina buscate una rutina hipertrofia estilo weider k fue de las k primero hice y me sirvio mucho. Yo tambien mido 1,90 y soy ectomorfo solo k estoy en 80 kilos.