hola hoy empecé a ir al gym, mi proposito es ganar masa muscular, tengo 19 años soy un palillo, peso 54 kilos, mido 1, 71, he echo boxeo anteriormente, y mi proposito es tan solo ganar volumen, sobretodo alinear mi espalda como dijeron en mi gymnasio, pero n ose cuanto peso e de cojer al principio ni cuanto volumen, com odeberia hacer uan rutina personalizada y que consejos tengo que seguir,
gracias de antemano.
gracias de antemano.