Nat018RD
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Hola amigos, soy nuevo en esto de ejercicios y no se nada que hacer.
Datos ?
Edad: 26
Peso: 250
Estatura: 5.7 Pies= 173.74cm
Sucede que yo padecía hipertensión arterial desde hace dos años, también fumaba mariguana y eso me hacia comer mucho mas y empece a notar que la vida se me iba y ya muchas cosas que son normales para un ser humano no la podía hacer, como hacer el amor empece a notar que me era muy difícil y me dejaba agobiado, no podía respirar bien y todo me cansaba.
Bueno empece a ir a nutrición y comer sano, trato de comer lo mas sano posible y en tres meses eh perdido 30 libras, pesaba 280 y ahora tengo 250. Tenia el colesterol alto y ya lo tengo normal en 170 y ante estaba en 222, ya después de dos años bebiendo medicina para el corazón por la hipertensión no lo tengo que beber, mi presión volvió a la normalidad.
Bueno lo que sucede es que quiero empezar a hacer ejercicios por que ya la dieta se a puesto pesada y no bajo nada, quiero empezar a caminar unas semanas y luego paso doble hasta que pueda correr. Estuve leyendo que si uno hace pesas rebaja con forma y mas rápido por que los músculos crecen y se comen la grasa, hasta ahí todo bien. Pero dispongo solo de tres días a la semana para ir al gym (Lunes, Miercoles y Viernes) después de la 5 de la tarde que salga del trabajo, porque los otros días tengo que asistir a la universidad, para aerobicos (Caminata y correr) dispongo de la 6am hasta la 7am seis días a la semana.
Bueno quisiera que me den una rutina de 3 Días a la semana en donde pueda ser lo mas completa posible tomando en cuenta mi condición física, claro si es posible. Quiero que la rutina me trabaje bien los pechos ya que por mi problema de sobre peso lo tengo grande ahí, fui al medico por eso para ver si era ginecomastia pero me hicieron estudios y me dijeron que es grasa por la obesidad, quisiera trabajar lo mas que se pueda esa parte ya que me acompleja mucho, claro también quisiera trabajar las otras partes del cuerpo. Muchas gracias y espero su ayuda si esta en sus posibilidades.
Datos ?
Edad: 26
Peso: 250
Estatura: 5.7 Pies= 173.74cm
Sucede que yo padecía hipertensión arterial desde hace dos años, también fumaba mariguana y eso me hacia comer mucho mas y empece a notar que la vida se me iba y ya muchas cosas que son normales para un ser humano no la podía hacer, como hacer el amor empece a notar que me era muy difícil y me dejaba agobiado, no podía respirar bien y todo me cansaba.
Bueno empece a ir a nutrición y comer sano, trato de comer lo mas sano posible y en tres meses eh perdido 30 libras, pesaba 280 y ahora tengo 250. Tenia el colesterol alto y ya lo tengo normal en 170 y ante estaba en 222, ya después de dos años bebiendo medicina para el corazón por la hipertensión no lo tengo que beber, mi presión volvió a la normalidad.
Bueno lo que sucede es que quiero empezar a hacer ejercicios por que ya la dieta se a puesto pesada y no bajo nada, quiero empezar a caminar unas semanas y luego paso doble hasta que pueda correr. Estuve leyendo que si uno hace pesas rebaja con forma y mas rápido por que los músculos crecen y se comen la grasa, hasta ahí todo bien. Pero dispongo solo de tres días a la semana para ir al gym (Lunes, Miercoles y Viernes) después de la 5 de la tarde que salga del trabajo, porque los otros días tengo que asistir a la universidad, para aerobicos (Caminata y correr) dispongo de la 6am hasta la 7am seis días a la semana.
Bueno quisiera que me den una rutina de 3 Días a la semana en donde pueda ser lo mas completa posible tomando en cuenta mi condición física, claro si es posible. Quiero que la rutina me trabaje bien los pechos ya que por mi problema de sobre peso lo tengo grande ahí, fui al medico por eso para ver si era ginecomastia pero me hicieron estudios y me dijeron que es grasa por la obesidad, quisiera trabajar lo mas que se pueda esa parte ya que me acompleja mucho, claro también quisiera trabajar las otras partes del cuerpo. Muchas gracias y espero su ayuda si esta en sus posibilidades.
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