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pues como pueden ver soy nuevo en el foro pues m gustaria si no es mucha molestia que m pasaran alguna buena rutina de ejercicio y una buena alimentacio(licuado) yo el ejercicio lo ago en mi kasa
tngo pesas pero soy de complexion delgada grax
para rutinas deberias pasarte por la seccion de rutinas y en cuanto a la dieta, no tengo ni idea que quisiste decir cuando pusiste licuado, pero en la seccion de dietas seguro encontras algunas ideas que te sirvan.
