hola a todos

[Barb]

Hola, estoy muy contenta de haber encontrado este foro, despues de 17 años de inactividad vuelvo a la vida de ejercicios, llevo dos semanas en el gym y en las tardes hago zumba, me ha ido muy bien necesito rebajar como 20 kilos asi que si alguien me puede guiar para llevar una dieta lo agradeceria ahora lo que hago es comer 5 o 6 veces al dia no como pan solo de centeno para hacerme un emparedado con jamon y tomate entre comidas, no tomo refresco ni vino no fumo no como pastas (me caen mal al estomago) no consumo harinas estoy llevando una dieta saludable no se que tan bien este, les mando un saludo y por aqui los vere

 

[Marcos]

Bienvenida Barb. Has entrado en el sitio adecuado. Cuánto pesas ahora? Cuéntanos un poco más.

 

[Barb]

Gracias Marcos pues empeze con 78 kilos luego subí a 80 y ahora estoy en 77 pero ha bajado uuna talla era 11 ahora soy nueve mi intención no es ganar musculo sino adelgazar y marcar y es ahí donde tengo dudas respecto a peso y repeticiones y que dieta llevar .

 

[Mollete]

Hola Barb! bienvenida!! pues para empezar a bajar tienes que meter cardio en el ejercicio sí o sí, ya sea correr, elíptica, bici... ¿qué te gusta más?

 

[Barb]

Hola gracias mollete mira como comente al principio hago una hora diaria de zumba que seria cardio mas el gym y media hora en la caminadora