Hola gente soy nuevo en esto.. hace rato que ingreso al foro para evacuar dudas pero este es mi primer mensaje. Resulta que estoy terminando la rutina de volumen para ectomorfos de Flesh to stone (con la cual estoy bastante conforme con los resultados), y la semana que viene, o a mas tardar la siguiente, voy a empezar con la rutina stronglifts 5x5 para principiantes. Alguno sería tan amable de pasarme la hoja de cálculo de dicha rutina?. en la página oficial dicen que registrando tu mail y tu nombre te envían el excel, pero esto lo hice hace varias semanas y nunca recibí nada. Tampoco la pude encontrar por la web. Si alguien puede subir el archivo se lo agradecería. Saludos
Hoja de cálculo stronglift 5x5 principiantes?
- Iniciador del tema gonza1105
- Start date
Bueno si no queda otra la hago yo. Lo que pasa es que vi el excel de la rutina avanzada y esta re bien organizado, en la celdas ya estan incluidas las fórmulas que hacen los cálculos automaticamente.
No será el 30% menos de peso Seba? tenía entendido que se empezaba con el 70% del 5x5RM.
No será el 30% menos de peso Seba? tenía entendido que se empezaba con el 70% del 5x5RM.
Seba
Moderador Nocturno
si, si, el 70% de peso.