Hipopresivos + Hiperpresivos.

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Lucas77

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Hola.

Os quería preguntar si se pueden hacer "a la vez" abdominales hipopresivos y los hiperpresivos (tradicionales). He buscado sobre ello pero no encuentro nada...

Yo lo que he pensado es seguir con mi rutina de abdominales normal, pero meter también hipopresivos para ver si se me mete la barriga para adentro y corregir la postura. Los hipopresivos los haría todos los días en cualquier momento que me apetezca hacerlo un par de veces.
Cómo lo veis?


Saludos.
 
Lucas77 dijo:
Hola.

Os quería preguntar si se pueden hacer "a la vez" abdominales hipopresivos y los hiperpresivos (tradicionales). He buscado sobre ello pero no encuentro nada...

Yo lo que he pensado es seguir con mi rutina de abdominales normal, pero meter también hipopresivos para ver si se me mete la barriga para adentro y corregir la postura. Los hipopresivos los haría todos los días en cualquier momento que me apetezca hacerlo un par de veces.
Cómo lo veis?


Saludos.
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Excelente que introduzcas este tipo de ejercicios, no veo ningún problema en combinar... y una buena dieta claro.
 
No hay ningun problema... personalmente siempre empiezo core con una tanda de hipopresivos... es una buena forma de que el abdomen entre en calor, entrenas el transverso abdominal y te preparas para los hiperpresivos (no sabia que se llamaban asi)...
 
Yo he dejado de hacerlos por esto: Las diferencias más significativas entre los abdominales clásicos y los hipopresivos son que los abdominales tradicionales parten de una acción voluntaria, activamos las fibras haciendo fuerza, el diafragma se apoya en las vísceras, aumentan la presión intra-abdominal, hay una compresión arterio-venosa y se produce una distensión abdominal, es decir se aumenta el perímetro abdominal; en cambio con los abdominales hipopresivos parten de una acción involuntaria trabajando partes del cuerpo que ni somos conscientes de ello, se activan todas las fibras musculares partiendo del reposo o en tono base, el diafragma se eleva, disminuye la presión intra-abdominal, aumenta la velocidad del flujo venoso y no produce distensión abdominal, al contrario, reduce el perímetro del mismo.

Me dio a entender que son contradictorios... A ver si alguien puede aclararlo

Fuente: http://robertmayoral.es/blog/?p=53
 
Implicao dijo:
Yo he dejado de hacerlos por esto: Las diferencias más significativas entre los abdominales clásicos y los hipopresivos son que los abdominales tradicionales parten de una acción voluntaria, activamos las fibras haciendo fuerza, el diafragma se apoya en las vísceras, aumentan la presión intra-abdominal, hay una compresión arterio-venosa y se produce una distensión abdominal, es decir se aumenta el perímetro abdominal; en cambio con los abdominales hipopresivos parten de una acción involuntaria trabajando partes del cuerpo que ni somos conscientes de ello, se activan todas las fibras musculares partiendo del reposo o en tono base, el diafragma se eleva, disminuye la presión intra-abdominal, aumenta la velocidad del flujo venoso y no produce distensión abdominal, al contrario, reduce el perímetro del mismo.

Me dio a entender que son contradictorios... A ver si alguien puede aclararlo

Fuente: http://robertmayoral.es/blog/?p=53
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Yo es lo que tenía entendido. A lo que ya no llego es a saber si al tener efectos opuestos no se pueden realizar al mismo tiempo.
 
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