Hipertrofia
- Iniciador del tema Torrro
- Start date
pepineldelarumia
Active member
+1
Esta demostrado que la mejor frecuencia para hipertrofia es la frecuencia 2.
Aun faltan estudios que demuestren que tal es la frecuencia 3 frente la 2
nicolasinaki1
STOP WISHING START DOING
Por el momento la frecuencia 2 es lo ideal , hasta que salga un estudio que diga la contrrio
albertrodva
Well-known member
Claro claro, phat, PPL Weider F2 y f1, bien, pensadas para gente con base, pero segun recuerdo Torro ni siquiera levanta unos miseros 70-80kg en sentadillas, asi que dejarse de pensar en tanta cosa rara y pensar en al menos llegar a 100kg en sentadilla y 120kg en peso muerto por favor. Para eso bien puede ser Torso piernas o mas rapido para la sentadilla 3 x semana
agomez
Well-known member
Así es. Mejores o peores sistemas para hipertrofia dependen de dónde esté parado el individuo. Aquel que recién comienza, una vez que tenga mínimamente dominada la ejecución de los ejercicios, el desarrollo es natural y fácil a medida que los kgs de la barra suben y obviamente se come bien.
Ya más adelante según el individuo algunas estrategias son preferibles a otras, no habiendo respuestas a priori.
Ya más adelante según el individuo algunas estrategias son preferibles a otras, no habiendo respuestas a priori.
Torrro
New member
Una cosa es a hacer 12 repeticiones y otra es a 6 repeticiones que ahí si levanto 85 kg en sentadillas y 80kg en peso muerto.
Te lo vuelvo a repetir, tus objetivos si distinto a los míos
wolfrank
God of Iron
cuando te preguntan cuanto levantas en Sentadilla, Peso Muerto y PRess Banca tienes que especificar el numero de Rep si no los dices uno asume que el numero que dices es a 1Repeticion.
Según lo que dices deberías estar levantando unos 120kg + o - en sentadilla y peso Muerto, la sentadilla no esta tan mal pero al peso Muerto le falta.
pepineldelarumia
Active member
_humillaci_humillaci
Y? Dice lo mismo que nosotros, el no trabaja a frecuencia 1
Xq aqui no contestas a los que se trata, que es la frecuencia y no el tipo de rutina?
Valla valla, contestando solo lo que nos interesa para intentar general polemica, donde no la hay porque nos das la razon sin saberlo
Edito, se me olvidaba una cosa:
_jodete_
Y? Dice lo mismo que nosotros, el no trabaja a frecuencia 1
Xq aqui no contestas a los que se trata, que es la frecuencia y no el tipo de rutina?
Valla valla, contestando solo lo que nos interesa para intentar general polemica, donde no la hay porque nos das la razon sin saberlo
Edito, se me olvidaba una cosa:
_jodete_
Última edición:
sorsorsor
New member
Tambien mencioné Torso pierna. De todas formas rutinas fuertes como la phat se pueden adaptar perfectamente al nivel quitando volumen
metopa
Banned
Entrenar 5 veces x semana, 1 músculo por día, tardando 30-45m
_humillaci
pepineldelarumia
Active member
Y? Jajajaja te sigues riendo de tu propia ignoracia, entrenar 5 dias a 1 musculo sigue siendo frecuencia 1 y tal
metopa
Banned
por eso es una weider y tu decias que no se hablaba de rutinas,solo de frecuencia.
como te contradices,te dio un aire al nacer verdad?
pepineldelarumia
Active member
Aver si t enteras, que eres un poco corto, que sea weider no quiere decir nada, se habla de frecuencia, y carlos dematey no habla de frecuencia 1 en elnvideo, ni lo recomienda
metopa
Banned
primero,lo de corto se lo dedicas a cualquier familiar tuyo,al que mas rabia te de.
segundo,tarrako si que menciona y hace frecuencia 1,lo dice bien clarito.
tienes down?
pepineldelarumia
Active member
Lo dice? Enserio? Anda, coge y mirate, si no recuerdo mal porque hace mucho que los vi, el video que subio despues de ese, amigito.
anonimo123
New member
Frecuencia 2 es lo óptimo sí, pero según power cuanto más frecuencia apliques a un ejercicio dentro de un límite razonable, más progresas en ese ejercicio.
agomez
Well-known member
De cualquier manera, levantando 80 o 120 k en sentadilla es lo mismo en cuanto a la pregunta.
Se está en la fase formativa, en que más o menos se domina la ejecución y lo natural es que al ir subiendo el peso de la barra se va produciendo paralelamente un desarrollo muscular.
No es la etapa de machacarse sino simplemente ir acompañando esa tendencia.
Ya más adelante que el cuerpo es más reaccionario a modificarse, caben sistemas más radicales, y cuál sistema depende de los objetivos y las características del individuo.
Se está en la fase formativa, en que más o menos se domina la ejecución y lo natural es que al ir subiendo el peso de la barra se va produciendo paralelamente un desarrollo muscular.
No es la etapa de machacarse sino simplemente ir acompañando esa tendencia.
Ya más adelante que el cuerpo es más reaccionario a modificarse, caben sistemas más radicales, y cuál sistema depende de los objetivos y las características del individuo.