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Buenas, quería saber si con hacer 5 series de hiperextensiones semanales es suficiente para fortalecer lumbares? Porque quiero hacer peso muerto y hace unas semanas cuando lo hacía me molestaba la zona lumbar
em general es suficiente pero si ya hay moléstias es conveniente um poco más, al menos dos veces por semana, y no hacer peso muerto sin haber preparado los lumbares con hiperextensiones.
Y ser prudente con los kilos em peso muerto.
