HIIT o Cardio para perder grasa, ademas algun consejo de que comer?

[Gryph]

Hola, soy nuevo en el foro, les cuento mi caso: A inicio del año pesaba 78 y tenia un indice de grasa corporal de 17,2%. Me meti a natacion enero y febrero lunes miercoles y viernes de 8 a 9 am, despues de las clases caminaba una hora y media hasta mi casa. Al cabo de los dos meses, habia notado desarrollo en mis brazos, pero no habia perdido nada de grasa, mi indice de grasa corporal seguia siendo de 17,2% en marzo segui en natacion porque me gustó pero ahora iba de 6 a 7 de la mañana porque tenia colegio, tambien lun mier vier. En marzo note aun mas desarrollo pero ya en los pectorales, hombros, brazos y piernas. Sin embargo sigo estando con la misma figura de huevo de siempre, solo que se que mis msuculos estan desarrollados. Mido 179 cm y tengo 16 años.
He leido que un buen consejo para perder grasa es no comer hidratos despues de las 3 d la tarde. Verán, en mi casa si o si siempre tendre que comer un plato con arroz y menestra a la hora del almuerzo por mis padres que no quieren que haga dieta. Entonces puedo hacer los cambios antes y despues de ese almuerzo, ese almuerzo es intocable. Que recomiendan?
Tambien planeaba iniciar sesiones de ejercicio a eso de las 6 de la tarde para quemar grasa, pero que es mejor cardio de 60 minutos o HIIT de 20 minutos?

Tambien si tienen algunos consejos se los agradeceria!!

GRACIAS

PD: Seguire toda mi vida en natacion y actualmente mi rutina es 40 libre -> 10 mariposa -> 10 pecho ->12 Brazos -> 12 Pateos

 

[bondel]

Hola, soy nuevo en el foro, les cuento mi caso: A inicio del año pesaba 78 y tenia un indice de grasa corporal de 17,2%. Me meti a natacion enero y febrero lunes miercoles y viernes de 8 a 9 am, despues de las clases caminaba una hora y media hasta mi casa. Al cabo de los dos meses, habia notado desarrollo en mis brazos, pero no habia perdido nada de grasa, mi indice de grasa corporal seguia siendo de 17,2% en marzo segui en natacion porque me gustó pero ahora iba de 6 a 7 de la mañana porque tenia colegio, tambien lun mier vier. En marzo note aun mas desarrollo pero ya en los pectorales, hombros, brazos y piernas. Sin embargo sigo estando con la misma figura de huevo de siempre, solo que se que mis msuculos estan desarrollados. Mido 179 cm y tengo 16 años.
He leido que un buen consejo para perder grasa es no comer hidratos despues de las 3 d la tarde. Verán, en mi casa si o si siempre tendre que comer un plato con arroz y menestra a la hora del almuerzo por mis padres que no quieren que haga dieta. Entonces puedo hacer los cambios antes y despues de ese almuerzo, ese almuerzo es intocable. Que recomiendan?
Tambien planeaba iniciar sesiones de ejercicio a eso de las 6 de la tarde para quemar grasa, pero que es mejor cardio de 60 minutos o HIIT de 20 minutos?

Tambien si tienen algunos consejos se los agradeceria!!

GRACIAS

PD: Seguire toda mi vida en natacion y actualmente mi rutina es 40 libre -> 10 mariposa -> 10 pecho ->12 Brazos -> 12 Pateos

el arrozz son carbohidratos pero hasta donde tengo entendido es buen alimento son carbohidratos buenos el arroz al vapor claro! y pues si lo que quieres es bajar de peso no hay otra mas qe darlee duroo a los ejercicios cardiovasculares. puedes caminar correr puedes hacer bicicleta eliptica .. escaladora etc..etc.. con eso es mas que suficiente para bajar de peso y tambien no es necesario que hagas dieta solo come saludable y no sobrepases las porciones de comida!! saludos!