Hierro Sérico bajo :(

[calle13]

Ayer mi hice análisis de sangre y hasta el lunes se los puedo llevar a mi médico, el Hierro Sérico me salio en 49 µg/dl, siendo los rasgos normales de 80 a 180 µg/dl.

¿Es algo de preocuparse o solo arreglar un poco la dieta con carnes rojas que casi no consumo?

Gracias!

 

[anky88]

Ayer mi hice análisis de sangre y hasta el lunes se los puedo llevar a mi médico, el Hierro Sérico me salio en 49 µg/dl, siendo los rasgos normales de 80 a 180 µg/dl.

¿Es algo de preocuparse o solo arreglar un poco la dieta con carnes rojas que casi no consumo?

Gracias!

A mi tambien me dio el hierro bajo, y me recomendaron carnes rojas y vegetales de hoja verde, pero paradójicamente son alimentos indispensables en mi dieta... por lo que despues de un tiempo en ascuas, hablé con el médico por otro tema y me dijo que quizá, el tema del hierro fuera por lo siguiente:

Generalmente en deportes de alta carga, muy repetitivos, intensos, etc. como es la musculación, debido al desgaste muscular, a las microroturas que se producen con el ejercicio anaeróbico que realizamos hay una perdida de globulos rojos y por consiguiente de hierro. Es algo muy común en deportistas, sobretodo como digo en la musculación.

Es lo que se conoce como anemia del deportista, que aunque se llame anemia, no tiene los sintomas de esta, ya que no tienes porque tener cansancio excesivo, debilidad, etc., simplemente tienes el hierro algo bajo, pero puedes estar como una rosa y no tener absolutamente nada.

Buscad en google anemia del deportista. Yo mas o menos entendí eso que he explicado de lo que me comentó el médico... y he buscado en internet y concuerda perfectamente...

 

[calle13]

A mi tambien me dio el hierro bajo, y me recomendaron carnes rojas y vegetales de hoja verde, pero paradójicamente son alimentos indispensables en mi dieta... por lo que despues de un tiempo en ascuas, hablé con el médico por otro tema y me dijo que quizá, el tema del hierro fuera por lo siguiente:

Generalmente en deportes de alta carga, muy repetitivos, intensos, etc. como es la musculación, debido al desgaste muscular, a las microroturas que se producen con el ejercicio anaeróbico que realizamos hay una perdida de globulos rojos y por consiguiente de hierro. Es algo muy común en deportistas, sobretodo como digo en la musculación.

Es lo que se conoce como anemia del deportista, que aunque se llame anemia, no tiene los sintomas de esta, ya que no tienes porque tener cansancio excesivo, debilidad, etc., simplemente tienes el hierro algo bajo, pero puedes estar como una rosa y no tener absolutamente nada.

Buscad en google anemia del deportista. Yo mas o menos entendí eso que he explicado de lo que me comentó el médico... y he buscado en internet y concuerda perfectamente...

Vaya, muchas gracias por tu excelente respuesta, voy a leer al respecto y bueno tiene sentido por la cantidad e intensidad del cardio que hago (1 hora 6 dias a la semana) y luego las pesas.

De todas formas las verduras de hojas verdes si son diarias en mi dieta pero las carnes rojas si las tengo olvidadas ya que mi dieta principal es de pollo, pescado y lomo de cerdo. A ver si como un poco más de carnes rojas. _tragar_