Hidratos o proteinas?

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titi

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BUenas!
la verda k soi novato en esto... peso 67 kilos mido 1.73 y tengo 17 años, la verda eske tengo algo de grasa en la barriga tengo y por lo k me an dixo los hidratos sirben para cojer peso y las proteinas para definir.
lo k yo kiero es cojer volumen en general (mas de pectorales ya que no e notado muxa diferencia en 5 meses k yebo en el gim) y bajar la grasa de la barriga
¿que deberia de tomarte?
muchas gracias y saludos!
 
lo primero... paciencia... buen entrenamiento (Todo los musculos) no solo pecho..aqui puedes conseguir buenas tablas, una alimentacion donde el 40% de las calorias sean Hidratos ,, 40% Protes y 20% grasas buenas (Aqui tambien hay buenas dietas).. Lo hidratos son tu combustible para entrenar y las protes construyen los musculos pero tienen que ir combinados hasta que tu masa muscular sea suficiente como pàra definir y no quedarte sin nada luego....

Saludos....
 
haber... las proteinas y los carbos se utilizan para las dos cosas...

Los carbos hay que meterlos junto a la proteina despues del entrenamiento .

Hidrolizado + Maltodextrina o vitargo por ejemplo.

El hidrolizado lo puedes meter en el desayuno , y en la noche caseina.
 
Lo mejor es que no te tomes suplementos....

Por favor no le recomedeis nada los demas..., enserio..... lleva 5 meses en el gym y tiene 17 anos..... es nuevo y esta muy perdido como para suplementarse, para suplementarte adecuadamente tienes que saber que te estas tomando para que sive etc etc etc.

Pero como siempre digo

Lo mejor:

Dieta
Entrena duro
Descansa

SALUDOS
 
jaja tranquilo nukey , quiere informacion y aqui se la damos... la proteina y los carbos no son ninguna droga ni nada por el estilo...
si tuviese 14 años... pero casi es mayor de edad , que haga lo que quiera no?
 
Bueno, lo ideal es que "aprendas a comer". Debes intentar ingerir mucha proteína a lo largo del día, repartida en 5 ó 6 comidas. Si por alguna razón te cuesta llegar a ingerir 2g de proteína por kilo de peso corporal puedes añadir un batido.
Creo que un batido de hidratos no es lo más recomendable, no quiero decir que no sirva, simplemente es fácil añadir carbohidratos a las comidas y son muy baratos, así que no creo que merezca la pena gastar dinero en batidos ricos en carbohidratos que suelen estar cargados de azúcar. Ojo, no digo que no hagaN falta los hidratos sino que puedes comer: arroz, pasta, avena, papas, batatas, pan... con el mismo resultado que los hidratos.
Si te das una vuelta por el foro de dietas oirás hablar de que unos son mejores que otros, de que hay momentos mejores para meter unos que otros y cosas por el estilo que te ayudarán mucho.

SALUDOS Y SUERTE CON TUS OBJETIVOS
 
Última edición:
suplementarse con proteína en polvo no le va a perjudicar joer! ¿necesario? pues no,pero que si quiere, no le va a hacer ningún mal.....
Salu2.
 
los suplementos se convierten en necesarios en 2 casos...

1. Problemas de salud, donde necesitas ingerir una cantidad de proteinas altas, por tu deficit proteico...por ejemplo...

2. Deportistas en general , donde su actividad fisica es alta , y se intenta conseguir mejoras en el desarrollo muscular.
 
No no si no le va ha hacer ningun mal pero entender que tiene 17 anos...... vale es casi mayor de edad..... pero por ejemplo si alguien pusiese tengo 25 anos y con 5 meses de entrenamiento no dudeis que le contestaria igual, yo no digo que no sean en algun caso necesarios incluso, lo unico que estoy arto de ver a gente que gastan mas dinero en suplementarse que en su propia comida.... en fin.... nosotros hemos pasado los 17 (yo a esa edad no entrenaba) pero si ubiese entrenado con la imformacion que tengo ahora no me suplementaria asta que me hiciese realmente falta....

No es que no quiera ayudar, lo unico que no voy a favorecer a que la gene tire su dinero, es igual que si a alguien que empieza le recomiendas proteina VP2 (para mi la mejor del mercado), deacuerdo le va a hacer bien.... pero no la va a aprovechar al maximo, alomejor le va igual de bien una prote normalita... No se si me entendeis lo que quiero decir...

SALUDOS
 
estoy de acuerdo en que lo primero es una buena dieta y en cantidad.Luego,si uno quiere suplementarse,allá cada cual.....
 
Muchas gracias por contestar, pero por tener 17 años no sera malo no?me tome un bote de proteinas en abril y me estaba pensando en tomarme otro ya k ingerir hidratos me es facil pero no puedo acerme una dieta rica en proteinas ya k nose acer de comer y mi madre no puede acermela por eso pense en comprarmelas...asin k k ago:S:S
Gracias de nuevo y un saludo!
 
No te preocupes, q malo no es. Si puedes cubrir todas tus necesidades de proteínas y carbos con la dieta está bien y te ahorras unos euros; pero si no puedes comer suficientes proteínas los batidos son buenos, son tus amigos xD aunq tengas 17 años.
 
Nukey dijo:
Lo mejor es que no te tomes suplementos....

Por favor no le recomedeis nada los demas..., enserio..... lleva 5 meses en el gym y tiene 17 anos..... es nuevo y esta muy perdido como para suplementarse, para suplementarte adecuadamente tienes que saber que te estas tomando para que sive etc etc etc.

Pero como siempre digo

Lo mejor:

Dieta
Entrena duro
Descansa

SALUDOS
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Yo empece a suplementarme desde el primer dia que entre en el gym, no veo el problema alguno de complementar la dieta aunque sea de principiantes con algun batido de Ch o Protes...

Un saludo!
 
pues hay muchas fuentes de proteinas, y la verdad son muy faciles de obtenerlas.
Por ejm:claras de huevos(cocidas:D no es tan dificil hacerlas), latas de atun, leche desnatada, quesos descremados, etc.
En fin hay muchisims formas de obtener proteinas
 
Javith dijo:
Yo empece a suplementarme desde el primer dia que entre en el gym, no veo el problema alguno de complementar la dieta aunque sea de principiantes con algun batido de Ch o Protes...

Un saludo!
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Pues desde el primer dia que empezastes a entrenar empezastes a tirar dinero.... Que conste que yo tambien consumo batidos y algun que otro suplemento.

SALUDOS
 
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