Hidratos, Creatina y Proteinas

[Manu M3]

Hola a todos !!, actualmente estoy tomando hidratos de carbono y creatina, puedo tomar también proteinas?, o habría algún inconveniente?

Muchas graciassss !!

Saludoss !!

 

[Dorlman]

!!! PUES CLARO QUE SI !!!

La creatina te la tomas 30min antes de entreno, su dosis es de 5gramos.

Los cabohidratos te tomas junto con la creatina 30min antes de entreno y justo al termino del entreno, su dosis de 30-40gramos.

Las proteínas (preferiblemente de suero, que es la mejor) son 30gramos 30-45min despues de entreno.

Espero haber sido de ayuda:

!!! MUCHA SUERTE !!!