Chapetex
Member
Hola amigos como están! Si yo de nuevo molestándolos ehehehe... mentira! Estoy demasiado interesado en este mundo y para que me saquen tienen que cavar profundo! Bueno estoy por poner todo lo que como en el día pero antes:
Edad: 20 años
Peso: 78kg
Estatura: 1.73
Grasa: El monitor calculo algo de 20 a 21% (Cerdo con flotadores y algo de tetas :/)
Desayuno:
- 1 Vaso de Avena
- 1 Lata de Atún
- 2 Tajadas de Pan Integral
Media Mañana:
- 1 pechuga de pollo ó 5 a 6 claras de huevo
- Te Negro 1 Taza
Almuerzo:
-1 Taza de Arroz
- 2 Presas de Pollo (180gr)
- 1 Tazón de Ensalada
- Te Negro 1 Taza
Media Tarde ó Pre entreno
-Pechuga de Pollo ó 5 a 6 claras de huevo (Pensando cambiarlo por un batido proteico .. estaría bien?)
-Te Negro 1 Taza
Cena:
-2 Presas de Pollo
- 1 Tazón de ensalada
- Si no me aburrí del té una taza mas
Bueno eso es en cuanto a la comida...
Entreno de L-M-J-V .. los miércoles y sábados salgo a trotar por al rededor de 50 min. al 60%..
Ahora a la duda... Según mi monitor me dice que debo incrementar mas músculo .. quiza unos 5 a 6 kg de pura masa muscular... y que luego esa grasa la elimine con un periodo de definición... Uds. están de acuerdo?? Porque la verdad no quiero incrementar esas llantas en mi abdomen :S
Y eso del Té Negro de verdad ayuda a moler esa molesta grasa? (Help!)
De antemano gracias a todos! Y alguien por ahí dígame como subo las fotos!! Salu2!
Edad: 20 años
Peso: 78kg
Estatura: 1.73
Grasa: El monitor calculo algo de 20 a 21% (Cerdo con flotadores y algo de tetas :/)
Desayuno:
- 1 Vaso de Avena
- 1 Lata de Atún
- 2 Tajadas de Pan Integral
Media Mañana:
- 1 pechuga de pollo ó 5 a 6 claras de huevo
- Te Negro 1 Taza
Almuerzo:
-1 Taza de Arroz
- 2 Presas de Pollo (180gr)
- 1 Tazón de Ensalada
- Te Negro 1 Taza
Media Tarde ó Pre entreno
-Pechuga de Pollo ó 5 a 6 claras de huevo (Pensando cambiarlo por un batido proteico .. estaría bien?)
-Te Negro 1 Taza
Cena:
-2 Presas de Pollo
- 1 Tazón de ensalada
- Si no me aburrí del té una taza mas
Bueno eso es en cuanto a la comida...
Entreno de L-M-J-V .. los miércoles y sábados salgo a trotar por al rededor de 50 min. al 60%..
Ahora a la duda... Según mi monitor me dice que debo incrementar mas músculo .. quiza unos 5 a 6 kg de pura masa muscular... y que luego esa grasa la elimine con un periodo de definición... Uds. están de acuerdo?? Porque la verdad no quiero incrementar esas llantas en mi abdomen :S
Y eso del Té Negro de verdad ayuda a moler esa molesta grasa? (Help!)
De antemano gracias a todos! Y alguien por ahí dígame como subo las fotos!! Salu2!