Hernia Discal

[Robert_16]

Hola buenas,

En mi gimnasio tengo una alumna aquejada de una leve hernia discal, y me insiste una y otra vez que quiere realizar ejercicios de cargas para fortalecer la zona lumbar, a lo cual no estoy del todo convencido de acceder. Yo siempre he recomendado además del lógico reposo, caminar mucho (zona llana y ritmo suave, sin impulsiónes y suspensiones que causen grandes impactos), y nadar...

Le pedí que le dijera a su médico que le recomienda hacer y le dice más o menos lo mismo que yo.

Vosotros que opináis, que podría recomendarle hacer en un programa de entrenamiento.

un saludo y gracias por veustra ayuda

 

[triqui]

este es uno de los pocos casos en los que recomendaria Pilates antes que pesas

Si en tu gim no dispones de equipamiento de pilates, busca informacion al respecto y trata de confeccionarle una tablita de ejercicios Pilates para la espalda con una Fit Ball y alguna tonteria mas, no muy complicada. Que consulte la tabla con su medico para mas seguridad.

 

[Xavi22terrassa]

la chica tiene en parte razón ya que si refuerzas la musculatura lumbar ésta sostendrá mejor el tronco, y de la otra manera una musculatura flaccida hara que todo el peso recaiga en la hernia.

 

[[neptune]]

En mi opinión sí que puede trabajar con cargas. Debes insistirle en que utilice poco peso al principio y en que ponga especial atención en la técnica.

¡Un saludo y Felices Fiestas!

 

[Dani_gym]

Yo tengo un alumno tambien con dos protusiones discales, le tengo puesta una tabla de musculación, pero con limitaciones, y luego le mete hiperextensiones varios dias a la semana, pues me comenta el, que han sido mano de santo, ha dejado de tener dolores, ya que el trabaja de conductor y se pasa muchas horas sentado, y al final siempre le acababa doliendo, pero dice que no.
Asique si que serie aconsejable realizar algo con carga ligera para la zona lumbar, asi la reforzara y la musculatura sujetara mejor la columna.