Harto de buscar recetas por internet....

[Jomaruiz23]

Hola otra vez, este post lo habro porque ya estoy bastante arto de buscar recetas que contengan una determinada cantidad de Kcal y no encontrar nada.

Me gustaria que aqui dejaramos nuestros platos, indicando las Kcalorias que contienen, y eso si, exactamente la cantidad de los ingresidenes.

Mis desayunos de 300 Kcal son:

1- 1 rebanada de pan bimbo silueta con 50 grs de pechuga de pavo.
100 ml de leche pascual desnatada y 100 ml de agua con 40 grs de proteina de suero.

2- Sandwich de pan bimbo silueta con 30 grs de pechuga de pavo
40 grs de proteina de suero con 200 ml de agua.

3- 200 ml de zumo de frutas JUVER
200 ml de leche desnatada con 40 grs de proteina de suero

4 - 200 ml de agua con 40 grs de proteina
5 tortitas de maiz BIOCENTURY

Asi cuando alguien necesite un plato, una comida, un almuerzo, aqui podra encontrar ideas, solo os pido que puesto que esto es el post de adelgazar no pongais comidas que no sehan para tal proposito.

Ire añadiendo más platos con el tiemp.

Saludos

 

[Jomaruiz23]

Vaya no esta la gente muy animada a aportar sus platos, bien pues yo sigo.

Almuerzos de 300 KCAL:

1 - 6 tortitas de maiz BIOCENTURY, 60grs de pechuga de pavo y una rebanada de pan bimbo silueta.

2 - 70 grs de arroz hervido con 1 latita de atún al natural

3 - 50 grs de pechuga de pavo con 5 tortas de maiz BIOCENTURY
1 lata de atún al natural con una rebanada de pan bimo silueta.

4 - 60 grs de macarrones hervidos con 50 grs de tomate solis y una latita de atún al natural


Venga animaros

 

[Jomaruiz23]

Ola de nuevo, sigo con comidas de 500 Kcal.

1 - 80 grs de macarrones con 50 grs de tomate y 50 grs de pechuga de pavo
100 grs de tomate con 25 grs de lechuga con 25 grs de cebolla, 50 grs de pepino y 5 grs de aceite de olvia y 100 grs de melocotón o pera

2 - 80 grs de arroz hervido con 50 grs de tomate solis
100 grs de tomate con 25 grs de lechuga con 25 grs de cebolla, 50 grs de pepino y 5 grs de aceite de olvia y 100 grs de melocoton o pera y un yogur desnatado.

3 - 0 grs de macarrones con 50 grs de tomate solis con 50 grs de pechuga de pavo
100 grs de tomate con 25 grs de lechuga con 25 grs de cebolla, 50 grs de pepino y 5 grs de aceite de olvia y Yogur desnatado

4 - 80 grs de macarrones con 50 grs de tomate solis con 50 grs de pechuga de pavo
100 grs de tomate con 25 grs de lechuga con 25 grs de cebolla, 50 grs de pepino y 5 grs de aceite de olvia – 75 kcal y 100 grs de melocoton o pera

5 - 70 grs de arroz hervido.
Una tortialla de 5 grs de aceite de oliva con un huevo de 50 grs con 116 ml de claras y con 70 grs de pechuga de pavo
100 grs de tomate,

6 - Hervido de patata con 300 grs, 10 grs de aceite de oliva, 100 grs de tomate con 25 grs de lechuga con 25 grs de cebolla, 50 grs de pepino y 5 grs de aceite de olvia, yogur desnatado, y 100 grs de sandia


Espero que les ayude, hacer su dieta más sencilla

Saludos

 

[Bichobisquet]

Pues no todos conocemos la cantidad exacta de cada comida yo por eso no posteo y gracias por tus apuntes