hago la misma rutina hace mas de 6 meses

[rokanrol]

buenas, pues m gustaria saber si hay q cambiar las rutinas cada determinado tiempo, la rutina que ha hace 6 meses es esta: http://www.bodybuildinglatino.com/w...to-de-masa-muscular-de-4-dias-por-semana.html
me ha dado buenos resultados y he aumentado unos 8kilos.
ya es hora de q cambie la rutina o sigo con la misma siempre?? muchas gracias!

 

[Bruce2]

Para que cambiar si te va bien?

Sige con ella y cuando te aburras la cambias.

 

[dyzzy]

Lo importante es ir progresando en los pesos

 

[Asekas]

Siempre he escuchado que habia que ir cambiandola cada 2 o 3 meses para que los musculos no se acostumbraran a los ejercicios y dejaran de hipertrofiar :S

 

[agomez]

Bueno, si funciona, mantener y comenzar a modificar cuando algunas cosas comienzan a no funcionar. Me imagino que con ese sistema debes estar ya con un brazo bastante bueno y tu press banca debe estar a menos de 30 kilos de la sentadilla.

Eso tiene un riesgo de comenzar a juntarse todo y trancarse la progresión de cargas. Si ves que eso sucede, es sólo meter en el día 2 algún ejercicio de piernas, y si te falta tiempo sacar algún curl que igual ya estás muy por encima de lo necesario.

También es un esquema basado en ejercicios de ritmo pausado, si notases que falta energizarte puedes agregar algunos tirones explosivos (por ejemplo después del peso muerto) o cargadas power.

 

[rokanrol]

Bueno, si funciona, mantener y comenzar a modificar cuando algunas cosas comienzan a no funcionar. Me imagino que con ese sistema debes estar ya con un brazo bastante bueno y tu press banca debe estar a menos de 30 kilos de la sentadilla.

Eso tiene un riesgo de comenzar a juntarse todo y trancarse la progresión de cargas. Si ves que eso sucede, es sólo meter en el día 2 algún ejercicio de piernas, y si te falta tiempo sacar algún curl que igual ya estás muy por encima de lo necesario.

También es un esquema basado en ejercicios de ritmo pausado, si notases que falta energizarte puedes agregar algunos tirones explosivos (por ejemplo después del peso muerto) o cargadas power.

uhmm, hago mas con press banca q con sentadilla, con press banca toy en 30k de cada lado y con sentadilla estoy con 15-17k de cda lado, eso es malo??

gracias a todos x la ayuda, yo tambien habia escuchado que hay q cambiar la rutina cda 2 o 3 meses, x eso la duda

 

[thecat323]

Si te funciona y progresas continuamente en los pesos no hace falta cambiarla. Cuando veas que te estancas y todo lo anterior acaba, es hora de cambiar.

 

[rokanrol]

perfecto, gracias!