makemedrea
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Hola!
Quería que alguien me orientara un poco. Mido 1.64 y peso casi 57 kilos. Me apunté a un gimnasio en noviembre, cuando pesaba casi 54 kg, con el propósito de tonificar mi cuerpo y perder un kilo.
Han pasado cuatro meses y en vez de perder peso y verme más delgada, me siento mucho más gruesa y he engordado tres kilos. Hago spinning cinco días a la semana y lo combino con sesiones de tonificación unas dos o tres veces por semana.
Mis piernas sí que han mejorado su aspecto, ahora se ven más tonificadas pero no tanto como para justificar tres kilos. Es evidente que estoy haciendo algo mal.
Intento comer sano. Desayuno yogur desnatado y sin azúcar o pan integral con pavo y queso (fresco y 0% MG), como pollo o pescado a la plancha con ensalada o vegetales y, algunas veces un poco de arroz, meriendo gelatina sin azúcar y ceno huevos revueltos o un sándwich de queso con pavo. De vez en cuando me doy mis gustos y me salgo de la dieta, digamos que ocurre sobre todo los fines de semana.
No entiendo por qué si hago ejercicio toda la semana, sobre todo cardio, he aumentado tanto de peso. Me gustaría que alguien me ayudara con una rutina y un plan alimenticio que me permitieran perder unos cuatro kilos. Sé que según las tablas de IMC estoy en un peso correcto, pero mi contextura es muy menuda y en este peso me veo más bien gruesa.
¿Sabe alguien qué estoy haciendo mal? ¿Me pueden ayudar?
Muchas gracias!
Quería que alguien me orientara un poco. Mido 1.64 y peso casi 57 kilos. Me apunté a un gimnasio en noviembre, cuando pesaba casi 54 kg, con el propósito de tonificar mi cuerpo y perder un kilo.
Han pasado cuatro meses y en vez de perder peso y verme más delgada, me siento mucho más gruesa y he engordado tres kilos. Hago spinning cinco días a la semana y lo combino con sesiones de tonificación unas dos o tres veces por semana.
Mis piernas sí que han mejorado su aspecto, ahora se ven más tonificadas pero no tanto como para justificar tres kilos. Es evidente que estoy haciendo algo mal.
Intento comer sano. Desayuno yogur desnatado y sin azúcar o pan integral con pavo y queso (fresco y 0% MG), como pollo o pescado a la plancha con ensalada o vegetales y, algunas veces un poco de arroz, meriendo gelatina sin azúcar y ceno huevos revueltos o un sándwich de queso con pavo. De vez en cuando me doy mis gustos y me salgo de la dieta, digamos que ocurre sobre todo los fines de semana.
No entiendo por qué si hago ejercicio toda la semana, sobre todo cardio, he aumentado tanto de peso. Me gustaría que alguien me ayudara con una rutina y un plan alimenticio que me permitieran perder unos cuatro kilos. Sé que según las tablas de IMC estoy en un peso correcto, pero mi contextura es muy menuda y en este peso me veo más bien gruesa.
¿Sabe alguien qué estoy haciendo mal? ¿Me pueden ayudar?
Muchas gracias!