Hacer cardio en volumen(3-4 dias) consejos...?

[Denih]

Buenas a todos, tengo 16-17 años, llevo 1 año en el gym y peso sobre los 78 kg y mido 1,78 o asi y a continuación os expongo mi duda:

Voy a hacer la carrera de INEF, por lo que tengo que estar en una buena forma física para poder pasar las pruebas físicas, entonces estoy haciendo cardio de 3-4 días por semana( 30 min de piscina a croll/ eliptica/cinta durante 30 min a un ritmo medio-alto,pero tampoco exagerdo) entonces según tengo entendido no es necesario hacer cardio para aumentar, que incluso es malo si lo haces en exceso, ya que puede ser que quemes mas kcal de las que consumes, entonces ustedes creen que haciendo 3-4 dias de cardio, justo despues del entrenamiento será malo para crecer muscularmente hablando?



Y no, no voy a bajar el nivel de cardio porque es lo más sano que puede haber, entonces abro este post por si alguno de vosotros me pudiese dar algún consejo para ganar todavía más masa muscular a pesar de hacer todo el cardio que hago

Llevo una buena dieta de volumen en mi opinión, si quereis os la cuelgo y me deciis.

Y otra duda; el batido me lo tomo despues de el cardio, pero, me recomendais comer algo antes del cardio para hacerlo con mas energia? Antes de entrenar me como 5 tortitzas de arroz + una lata de atun

Un saludo gente y gracias!!

pd: no sé si esto esta en la sección adecuada, si no lo está, avisadme !!

 

[Randow]

Pues calculas y si comes más Kcal que las que consumes al hacer todo pues subirás.

 

[agomez]

De acuerdo con tus objetivos y visión, creo que lo que cabe es relativizar el concepto de "volumen" - estratégia de subir rapidamente de peso, aunque certa parte de ésta sea gordura, en bien de extremar el desarrollo muscular - y pensar más bien en una musculación adecuada para un deportista de orientación general.
Esa musculación consiste en los ejercicios básicos en forma moderada, más algun semiolímpico (también en forma moderada) y eventualmente algunos localizados o elementales según se desee o se entienda necessário. Y la alimentación, en el equilíbrio, o levemente reforzada si es que se comienzan a manejar pesos significativamente mayores en el gimnasio.
No va a dar probablemente la misma hipertrofia en el mismo tempo, pero sí un buen desarrollo y condición muscular, y es más compatible con tu programa.

Aparte de las calorías para mantener ambas atividades, también es importante el tempo para los processos de recuperación de ambos, y ese infelizmente no podemos simplemente agregarlo. Es una restricción.