Hacer cardio en etapa de volumen.

[JequeBusta]

Hola comunidad,
He pasado desde septiembre hasta marzo en etapa de volumen, y me puse a definir ya que veia el abdomen desparecido.
Esta semana he vuelto al volumen ya que mi abdomen se nota bastante mas, y he perdido 4 kg. El caso es que quiero hacer volumen para ir cargandome mas, pero sin perder el abdomen.

El caso es, entreno con una rutina torso pierna, descansando miercoles, sabados y domingo. Estos dias de descanso suelo llevar una dieta alta en proteinas y baja en CH, y he pensado en si podria meter cardio estos dias, aunque me gustaria incluirlo basicamente en el dia del miercoles, para asi mantener el abdomen,o realizar cardio despues de los dias de entrenamiento, o directamente no hacer cardio porque el abdomen no se pueda mantener.

Disculpen si soy un poco ignorante, he leido mucho mucho pero no he llegado a dar con la tecla, hay muchas discusiones sobre este tema.
Muchas gracias de antemano.

 

[Jose_Loco]

En volumen siempre se retire algo de agua y grada, si en un mes has notado bastante el cambio en tu Definición es que realmente no tenías mucha grasa, lo que tenías era algo de retención de agua. Pues la verdad deberías de realizar Cardio si quieres intentar mantener tu nivel de grasa más bajo. Realiza cardio un par de días a la semana el miércoles y sábado id 30 a 40 minutos y controla tu dieta. El volumen este bien pero muchos se pasan con la comida como os todo lo que comen se convirtiese en músculo y la mayoría se vuelve grasa.

 

[Jose_Loco]

En volumen siempre se retire algo de agua y grasa, si en un mes has notado bastante el cambio en tu Definición es que realmente no tenías mucha grasa, lo que tenías era algo de retención de agua. Pues la verdad deberías de realizar Cardio si quieres intentar mantener tu nivel de grasa más bajo. Realiza cardio un par de días a la semana el miércoles y sábado id 30 a 40 minutos y controla tu dieta. El volumen este bien pero muchos se pasan con la comida como os todo lo que comen se convirtiese en músculo y la mayoría se vuelve grasa.

 

[JequeBusta]

Vale gracias por tu respuesta!!

 

[agomez]

mucho error ahi. de aqui a poco explico como es

 

[agomez]

Bueno, la cosa es así, les guste a los amigos o no les guste o les ofenda. ]]
Si lo que estás queriendo es mantener un nivel bajo de grasa, hacer cardio es una soberana estupidez.

Lo inteligente es comer menos y ya;

Es algo muy estúpido hacer ejercicio extra para quemar comida extra que uno no supo controlar,.

Querias una respuesta seria y racional, está ahí.

También hay otra cosa, no sé si estás en condiciones de hacer 'volumen" o simplemente en una etapa formativa en la que te estás comenzando a fortalecer. Pone los pesos de sentadilla y peso muerto para saber eso. También no sabes si es sustentable, en tu caso, mantener el abdomen marcado. La mayoria de la gente se hace unos proyectos que son puro capricho y no tienen racionalidad ninguna, sólo voluntarismo, pero ahí, claro no funcionan.

Y leete en el sector dietas el debate llamado "por qué algunos engordan con dietas de equilibrio" te lo estudias bien y ahí te vas a dar cuenta que eso de hacer cardio para quemar gordura es cosa de los 3 chiflados.