gym + natacion + suplementos + dieta???

[Johann23]

Hola a Todos
me llamo Johann y me encanta la natacion y kiero entrar al gym tengo 19 años, tube una vida no muy sana los 17 y 18 años incluido el cigarro y la bebida.
Pero desde que comence el 2011 me puse una meta de sacar un buen fisico difinido y marcado un simple ejemplo "taylor lauther" y volver a ser el atleta que era necesito ayuda por que no se:
1.-si nadar e ir al gym es bueno _comba_
2.-no se que suplementos y cuando tomarlos _beber_
3.-una dieta para seguir _tragar_
4.-si voy al gym q rutinas acer _cintura_
kiero meterle el mejor esfuerzo y aprender de los expertos .. asi q les pido porfavor ayuda en estos temas y espero ser un buen aporte al foro y llevarme bn con todos _navidad_
Gracias

 

[Hierro]

Hola Johann, felicidades por tu decision de cambiar los malos habitos por una vida sana, eso antes de nada. No soy un experto pero si te puedo guiar un poco.

1- La natacion y las pesas son dos deportes excelentes y totalmente compatibles.

2-Si estas empezando es mejor esperar un poco para los suplementos y dejarlos para cuando te estanques, para que te ayuden a dar un paso mas alla, pero son solo eso, una ayuda. Toma la dieta como lo mas importante, esa si que vale.

3- Lee los post marcados con chincheta y el subforo de dietas. Aprende leyendo y conoce tu deporte.

4- Lo mismo pero en el subforo de rutinas.


De nuevo enhorabuena y cogelo con ilusion que esta nueva aptitud te va a traer muchas alegrias.