Gym Mañana y Tarde??

[Cris_88]

Buenas! estuve ablando con el entrenador y me dijo que lo suyo que yo pudiese hacer seria hacer Cardio por la mañana (bici, elíptica y correr) 1hora en total y después por la tarde hacer pesas. seria bueno??

Que es mejor hacer mas repeticiones repeticiones (10-12) y menos peso.. o hacer 8 y mas peso? Ya que como a la mañana haria cardio..

Como lo veis vosotros?

Un saludo y gracias

 

[raptorsk8]

Lo del cardio no lo tengo muy claro.. asi que mejor ni comento xD

Lo de las repeticiones es asi:
+ repeticiones - peso = definir
- repeticiones + peso = volumen
Ahi ves tu que es lo que buscas mas, si estas empezando deberias obtener volumen primero, y cuando lo tengas, consigue definir, pero eso es decision tuya
Saludos!

 

[CharlesM]

Depende de que quieras lograr , ojo que si queres volumen y no te alimentas bien y haces cardio todos los dias mas pesas a la tarde podrias llegar a perder musculatura ,saludos

 

[raptorsk8]

Claro, cardio por mas de 1 hora pierdes musculatura... y encima si haces pesas sobrecargas los musculos y se te atrofian.. perderas mucho mas de lo que quieres ganar, asi que todo va en la dieta..

 

[Tales]

Lo del cardio no lo tengo muy claro.. asi que mejor ni comento xD

Lo de las repeticiones es asi:
+ repeticiones - peso = definir
- repeticiones + peso = volumen
Ahi ves tu que es lo que buscas mas, si estas empezando deberias obtener volumen primero, y cuando lo tengas, consigue definir, pero eso es decision tuya
Saludos!

Claro, cardio por mas de 1 hora pierdes musculatura... y encima si haces pesas sobrecargas los musculos y se te atrofian.. perderas mucho mas de lo que quieres ganar, asi que todo va en la dieta..

Como me cargan los comentarios así.
Porque opinas si no tienes ni P*** idea?

No por hacer más repeticiones defines,ni por hacer cardio más de una hora te atrofias.
Todo depende del total calórico.
Si se quiere hacer cardio por la mañana,se aumentan las calorías y punto.


Porfavor,lee antes de aconsejar porque no tienes ni idea.

 

[JohanMuscles]

Lo del cardio no lo tengo muy claro.. asi que mejor ni comento xD

Lo de las repeticiones es asi:
+ repeticiones - peso = definir
- repeticiones + peso = volumen
Ahi ves tu que es lo que buscas mas, si estas empezando deberias obtener volumen primero, y cuando lo tengas, consigue definir, pero eso es decision tuya
Saludos!

-1 en todo!

+12 repeticiones = resistencia
+7-12repeticiones = hipertrofia
-6 repeticiones = fuerza

eso de definir y volumen, va segun la dieta... comer mas, comer menos... siempre sano!

Tu quieres volumen o definir?

 

[Tales]

-1 en todo!

+12 repeticiones = resistencia
+7-12repeticiones = hipertrofia
-6 repeticiones = fuerza

eso de definir y volumen, va segun la dieta... comer mas, comer menos... siempre sano!

Qué quieres Johan,este mismo en otro hilo aconseja las flexiones "Pa definir".

 

[JohanMuscles]

Como me cargan los comentarios así.
Porque opinas si no tienes ni P*** idea?

No por hacer más repeticiones defines,ni por hacer cardio más de una hora te atrofias.
Todo depende del total calórico.
Si se quiere hacer cardio por la mañana,se aumentan las calorías y punto.


Porfavor,lee antes de aconsejar porque no tienes ni idea.

Lo peor es que lo dicen con aire de que saben todo y ser expertos en el tema _comorr_

 

[JohanMuscles]

Qué quieres Johan,este mismo en otro hilo aconseja las flexiones "Pa definir".

hahahahah que crack! este es de lo que cree que si te la jalas mucho sobreentrenas __meparto_

 

[Cris_88]

Jajaja gracias por los comentarios..

Llevo ya 6 meses mas o menos en el gym.. Antes estaba en el gym pero lo deje porque estube trabajando por las mñn y tardes y era imposible que fuese y por eso lo deje pero bueno ahora que no tengo curro..

Lo que me falta ami es perder peso y definir porque se me a acumulado la grasa de la cintura para arriba ya que como lo deje pues se me a acumulado todo en esa zona..

No pretendo que en 2 meses este perfecto ya que se que es imposible pero me gusta hacer ejercicio y no estar parado..

Me dijo el entrenador q como tengo q perder kilos/grasa que ago cardio y x las tardes pesas para definir e intentar perder la grasa siempre con una buena dieta..

Un saludo cracks!

 

[JohanMuscles]

Pues no estaria mal, puedes ir al gym 3-4 veces por semana, y hacer cardio los dias de descanso... y si quieres agregar cardio en las mañanas perfecto.... Salu2! no descuides la dieta!