gym/box

[pablin16]

tengo una duda, hago gym y practico box tambien, como organizo los dias? son 2 hs de box y aprox 1 30hs de gym.
me conviene hacer 3 dias de box y 5 de gym, o 3de gym y 5 de box? pq 5 dias de gym y 5 dias de box es mucho no? tambien me dijeron lunes miercoles y viernes box y gim, y martes y jueves descanso

 

[HatersGunaHate]

depende de a lo que quieras dar prioridad, yo haria 5 dias de boxeo y 3 dias de gimnasio con una rutina de fuerza como starting strenght, stronglifts, ws4sb o algo similar

 

[pablin16]

me gusta 5 dias de box y 3 de gym, pq pienso que mas de 3 dias de gym es innecesario.
que diferencia hay entre esas rutinas?

 

[HatersGunaHate]

todas estan orientadas a lo mismo, fuerza que es basicamente lo que necesitas obtener de las pesas para el boxeo, yo te recomiendo la de Starting Strenght, es muy basica y simple y se adapta perfectamente a entrenar lunes, miercoles y viernes, es asi:

A
Sentadilla 3x5
Press de banca 3x5
Peso muerto 1x5
Fondos 3x8
Opcional-Curl en barra 2x10

B
Sentadilla 3x5
Press militar 3x5
Power clean 5x3
Dominadas 3x8
Opcional-Remo en barra 2x10

La primera semana haces ABA, la segunda BAB y vuelves a repetir.