Grasa y músculo

[Joannibern]

Buenas a todos, tengo 15 años, mido 175cm y peso 60 kg. Hace unos meses empezé a entrenar ya que soy muy delgado y quiero ganar músculo. Antes había tenido sobrepeso y después pasé a ser muy delgado. La questión es que empezé a entrenar y no notaba ninguna mejora, ni en fuerza ni en músculo. Después de esto, leer y todo vi que fallaba la nutrición así que empezé a comer más. Solo tengo 15 años, así que no cuento calorias ni nada ya que mis padres pensarian que soy un obseso. ( De hecho para entrenar y intentar llevar un estilo de vida saludable ya lo piensan...) Entoces, después de empezar a comer más mis entrenamientos empezaron a mejor y empezé a ganar músculo, pero también mucha grasa. Mi pregunta es:

¿Debería continuar comiendo así para asegurarme ganancias musculares? O mejor como menos?



Muchas gracias.


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[pepineldelarumia]

Puedes hacer dos cosas.

Una es hacer una dieta estricta, contando calorias y demas.

La otra es seguir comiendo como ahora, pero empezar a llevar un pequeño control. Es decir, si ves que ganas demasiada grasa, baja un poco los hidratos de lo que comes normalmente. Por ejemplo.