Buenas a todos !
Empezaré planteando el problema, e iré despues a mi caso en particular:
¿ se peude perder grasa y ganar o mantener volumen ?
Hace ya 8 meses que empezé en el gimnasio, tengo 17 años y por ahora no quiero tomar ningun tipo de suplemento. Desde que empezé he aumentado considerablemente de forma general mi masa muscular, pero... he aumentado masa muscular sin perder la grasilla que ya tenía y me gsutaría emepzar a quitarmela. ( Por ejemplo, muchos de los pantalones largos que tengo, ahce apenas 4-5 meses me vailan eprfectamente, ahora de cintura estan igual pero me quedan tan petados de los muslos que no soy capaz de ponermelos ).
Me imagino que tardaré al menos 1 año mas en llegar al límite de masa msucular que em permita mi cuerpo (sin tomar suplementos ) y me gsutaría saber si haciendo lo siguiente podria perder mi indice de grasa corporal, sobre todo en zonas como abdomen, muslos, y demás.
Entreno mínimo 3 veces por semana, altenrnando:
1.- Pecho y biceps
2.- Hombros y tren inferior
3.- Espalda y triceps.
-------- Cada 2-3 meses me sben la intensidad de los ejercicios---------
¿ Añadiendo 30 minutos de cardio al final de cada entrenamiento y de 45min a 1 h los días que no vaya al gimnasio, podría conservar el msuculo que tengo y quitarme la grasa concentrada en los muslos, cintura, y abdomen ?
Empezaré planteando el problema, e iré despues a mi caso en particular:
¿ se peude perder grasa y ganar o mantener volumen ?
Hace ya 8 meses que empezé en el gimnasio, tengo 17 años y por ahora no quiero tomar ningun tipo de suplemento. Desde que empezé he aumentado considerablemente de forma general mi masa muscular, pero... he aumentado masa muscular sin perder la grasilla que ya tenía y me gsutaría emepzar a quitarmela. ( Por ejemplo, muchos de los pantalones largos que tengo, ahce apenas 4-5 meses me vailan eprfectamente, ahora de cintura estan igual pero me quedan tan petados de los muslos que no soy capaz de ponermelos ).
Me imagino que tardaré al menos 1 año mas en llegar al límite de masa msucular que em permita mi cuerpo (sin tomar suplementos ) y me gsutaría saber si haciendo lo siguiente podria perder mi indice de grasa corporal, sobre todo en zonas como abdomen, muslos, y demás.
Entreno mínimo 3 veces por semana, altenrnando:
1.- Pecho y biceps
2.- Hombros y tren inferior
3.- Espalda y triceps.
-------- Cada 2-3 meses me sben la intensidad de los ejercicios---------
¿ Añadiendo 30 minutos de cardio al final de cada entrenamiento y de 45min a 1 h los días que no vaya al gimnasio, podría conservar el msuculo que tengo y quitarme la grasa concentrada en los muslos, cintura, y abdomen ?
