una duda que se plantea es que si la rutina de fullbody sirve tanto para hipertrofia como para fuerza o definicion, cabe aclarar los rangos de repeticion de los mismos no?, es decir, para obtener potencia con esa rutina se debe realizar entre 1-5 repeticiones, para obtener fuerza de 6-8 repetes y para hipertrofia 8-12 y definicion 12-15 para arriba....
El caso es que he leido en paginas de alto rendimiento deportivo que hay discrepancias entre expertos sobre cuantas repeticiones son necesarias para que el musculo crezca... y dicen que son entre 36 y 50 repeticiones... pero en ese caso mi duda es como podemos calcular las series para los distintos tipos de entrenamiento de potencia, fuerza, hipertrofia y definicion para que nos den esas 36-50 repes no???? o por ejemplo el que haga una rutina de fuerza de 5x5... segun lo que dicen los expertos al ser solo 25 repes en total... no se aumentaria las fibras musculares blancas para entreno de fuerza??? o a que se puede referir esto??.
Lo de las 36-50 repes serían para hipertrofia muscular y no para potencia y fuerza??.
Un saludos a todos!
El caso es que he leido en paginas de alto rendimiento deportivo que hay discrepancias entre expertos sobre cuantas repeticiones son necesarias para que el musculo crezca... y dicen que son entre 36 y 50 repeticiones... pero en ese caso mi duda es como podemos calcular las series para los distintos tipos de entrenamiento de potencia, fuerza, hipertrofia y definicion para que nos den esas 36-50 repes no???? o por ejemplo el que haga una rutina de fuerza de 5x5... segun lo que dicen los expertos al ser solo 25 repes en total... no se aumentaria las fibras musculares blancas para entreno de fuerza??? o a que se puede referir esto??.
Lo de las 36-50 repes serían para hipertrofia muscular y no para potencia y fuerza??.
Un saludos a todos!
