Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Hola a a todos,soy nuevo en este foro,y tras ver en los foros muchas cosas de diestas y tal siempre he querido saber si las "cosas" que hago yo son las correctas o no
Llevo en el gim 8 meses haciendo volumen,mido 1,90 y peso pues alrededor de 83 kilos,(deberia pesarme que hace que no me peso...)con 18 años,y si me cuesta coger mas volumen que a los demas aunque se va progresando....
Mi objetivo: Coger volumen obviamente y marcar abs
De momento hago esta dieta:
Por la mañana me tomo unos 100 gramos de copos de avena con leche,alrededor de 200 ml semidesnatada,deberia tomar algo mas?
a media mañana un bocadillo de pan bimbo integral con unos 100 gr de pavo con unos 30-40 gramos de almendras(segun he oido los frutos secos sin pasarte son buenos para dieta de volumen)
De comida lo que me pongan intentando evitar grasas molestas como las del chorizo etc...jeje
De merienda otro bocadillo de pan bimbo integral con 30-40 gramos de almendras
A la hora de entrenar me tomo alpha nitroX como suplemento
A la hora de cenar igual que en la comida,lo que me pongan intentando no pasarme con los hidratos
Necesito que me orienteis un poco aparte de la dieta con forma de entrenar para coger mas volumen
PD
ara marcar abs lei que correr mucho,ni un gramo de grasa y cuidado con los hidratos y hacer 2-3 dias abs por semana_comba_
Llevo en el gim 8 meses haciendo volumen,mido 1,90 y peso pues alrededor de 83 kilos,(deberia pesarme que hace que no me peso...)con 18 años,y si me cuesta coger mas volumen que a los demas aunque se va progresando....
Mi objetivo: Coger volumen obviamente y marcar abs
De momento hago esta dieta:
Por la mañana me tomo unos 100 gramos de copos de avena con leche,alrededor de 200 ml semidesnatada,deberia tomar algo mas?
a media mañana un bocadillo de pan bimbo integral con unos 100 gr de pavo con unos 30-40 gramos de almendras(segun he oido los frutos secos sin pasarte son buenos para dieta de volumen)
De comida lo que me pongan intentando evitar grasas molestas como las del chorizo etc...jeje
De merienda otro bocadillo de pan bimbo integral con 30-40 gramos de almendras
A la hora de entrenar me tomo alpha nitroX como suplemento
A la hora de cenar igual que en la comida,lo que me pongan intentando no pasarme con los hidratos
Necesito que me orienteis un poco aparte de la dieta con forma de entrenar para coger mas volumen
PD
ara marcar abs lei que correr mucho,ni un gramo de grasa y cuidado con los hidratos y hacer 2-3 dias abs por semana_comba_