Ganar volumen sin entrenar piernas

abemilanes

New member
Hola verán me gustaría saber si para ganar volumen en pecho,brazos y espalda puedo entrenar solo estas zonas, debería entrenar tambien las piernas.

PD: es que en mi gym me dieron una rutina en la que me centraba en cada parte solo un día a la semana, por lo que me parecio muy lento para ganar volumen y por eso decidí quitar piernas y hacer pecho y biceps juntos dos dias a la semana y otros dos dias espalda y triceps, ¿que les parece?
 
"debería" es medio fuerte, porque es como si alguien te pagara para eso. El 99% de los mortales no entrena pierna, y ahí anda, de lo más feliz y sin deberle nada a nadie.

"Convendría" ya es otra cosa, el entrenamiento de torso te va a permitir subir hasta donde eres fuerte y más allá de eso vas a tener que vivir el día en el gimnasio para tener un torso desproporcionadamente desarrollado, o conformarte con lo que la naturaleza te dio.

Si, en cambio, quieres un cambio estructural que te permita alcanzar niveles mucho mayores que destacar algo lo que ya te viene de fábrica, ahí quien te da margen para eso es el trabajo serio de piernas, peso muerto, y sus variantes.

Claro que ese trabajo puede ser desde un mínimo a algo relativamente pesado y extremadamente desconfortable para quien no le gusta.

Bueno, la información es esa, y la banda toca así. Cada quien elije de acuerdo con sus objetivos y su relación costos x beneficio.
 
Por supuesto que puedes, pero tanto estéticamente como a nivel de rendimiento, darás pena.
 
El desarollo que puedas tener en el tren superior, sin entrenar las piernas, será ínfimo.

Las piernas son un 35% del total del cuerpo; si ese 35% no se desarrolla, el otro tanto % no se desarrollará tampoco mucho, por no decir nada. El cuerpo busca el equilibrio; si de abajo no se crece, de arriba no te vas a poner grande.

Cuando se tiene una buena estructura, grande, todo el cuerpo en general crece más.

Por lo tanto, no entrenar piernas, absurdo; entrena piernas.

Salu2
 
El desarollo que puedas tener en el tren superior, sin entrenar las piernas, será ínfimo.

Las piernas son un 35% del total del cuerpo; si ese 35% no se desarrolla, el otro tanto % no se desarrollará tampoco mucho, por no decir nada. El cuerpo busca el equilibrio; si de abajo no se crece, de arriba no te vas a poner grande.

Cuando se tiene una buena estructura, grande, todo el cuerpo en general crece más.

Por lo tanto, no entrenar piernas, absurdo; entrena piernas.

Salu2

Se puede desarrollar perfectamente el torso sin trabajar apenas piernas, sólo hace falta ver a varios gimnastas para comprobarlo. Lo mismo en el sentido contrario, se pueden desarrollar piernas masivas sin apenas tocar el torso (ciclistas). Que quede mal o sea antiestético es otra cosa.
 
El problema es que:
1) el trabajo que hacen los gimnastas es extremadamente exigente, eso significa que después que llegue a un cierto nivel va a tener que matarse igual a un Perro en el gimnasio para desarrollar un brazo que le sería extremadamente fácil si fuese un hombre más fuerte, y el camino más fácil para ser un hombre más fuerte es entrenar piernas.
2) los gimnastas llegan hasta un punto de desarrollo y no van más allá, ese desarrollo es suficiente para ellos, si la persona quiere llegar sólo hasta cierto punto, no necesita entrenar piernas, como tampoco necesita dormir bien, o comer con todo calculado perfecto, buenos brazos hasta cierto punto tiene cualquier que cargue cajones. El problema es que los tipos llegan a un 85 de press banca, no suben más porque el cuerpo no les da para más (les daría si entrenasen piernas, pero ellos no quieren) y después reclaman que no les crecen los brazos, y es lógico que no les crezcan porque están al máximo que pueden llegar. Buenos brazos, sí, pero sólo hasta ahí, no se pueden esperar milagros.

El tema es saber hasta donde está dispuesto a pagar para llegar un nivel que puede interesarle o no. Es lo mismo que, puedo tener buen pectoral fumando? O fumando y bebiendo? O comiendo mal?

Es decir, ya todos aquí somos adultos y sabemos hasta el cansancio qué es lo que conviene y lo que no. Sabemos también que esas cosas funcionan como factores, unos más, otros menos importantes. El que quiera ignorar uno o varios factores, está en su derecho, pero que elija con los ojos abiertos según su escala de costos y objetivos.
 
ok muchas gracias amigos, entrenaré piernas, simplemente era porque me gusta el aspecto actual de mis piernas y no quiero ganar demasiado volumen en ellas, pero si es necesario para el resto del cuerpo, me pondré manos a la obra
 
ok muchas gracias amigos, entrenaré piernas, simplemente era porque me gusta el aspecto actual de mis piernas y no quiero ganar demasiado volumen en ellas, pero si es necesario para el resto del cuerpo, me pondré manos a la obra

Necesario no es, ya te lo hemos dicho. El problema es que desarrollarás el torso mucho en comparación con las piernas y el resultado puede ser bastante ridículo.

Por otra parte, mucho peso en el torso y poca fuerza en las piernas puede dar lugar a sobrecargas en el tendón rotuliano.
 
Bueno, te preparas, entonces, porque entrenar piernas es, como tal vez lo intuías, un poco más exigente que la historia de pecho bíceps que la gente suele hacer.
 
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