ganar volumen en los trapecios

[novis]

ola bueno queria saber ejercicios para ganar volumen en los trapecios,ya que los tengo menos desarrollados en comparacion con mi cuerpo y queria coger volumen para tapar el hueso de la clavicula,antes se me veia mucho y gracias al press inclinado tapa la parte del pecho,pero la parte de arriba la del hombro se ve el hueso y queda un hueco que qeda muy feo,¿con que ejercicios podria tapar esa zona? actualmente hago pajaros,encogimientos con mancuernas y remo al cuello pero no crece con estos ejercicios...
1saludo

 

[406 hdi SV]

Hombre no se yo creo q con esos y haciendo una buena rutina de hombros y de espalda no tendria que haber problema para q crezcan... puedes incorporar tb encogimientos con barra, pero metiendo bastante peso, 4x10, veras como quema jejeje...

 

[novis]

pues nose voy a subir el rango de repes y llevando todas las series a 10 repeticiones y aumentando de peso en cada una,esto ya lo hacia pero llevaba las series en forma de piramide 10x8x6..asique ahora 10 repes en todos las serie.

 

[novis]

otra pregunta ¿como podria quitarme la grasa de las cartucheras? estoy haciendo volumen y quieras o no es una zona muy endeble donde va toda la grasa,ademas soy de acaderas un poco ancho...cual seria el mejor ejercicio para quitar la grasa de esa zona..oblicuos?

 

[406 hdi SV]

Si lo estabas haciendo con series descendentes y aumentando de peso puedes seguir,yo te comento como lo hago yo, nada mas... no por hacer mas es mejor siempre tpoco. En cuanto a eliminar grasa, da iwal donde sea, me temo x experiencia propia que la receta a seguir son los aerobicos xD. Por hacer oblicuos no vas a eliminar grasa de esa zona. Durante el volumen, prueba a hacer 15-20 min de aerobico en dias alternos, para mantener a raya lo mas posible a la grasa molesta jeje.

 

[novis]

Si lo estabas haciendo con series descendentes y aumentando de peso puedes seguir,yo te comento como lo hago yo, nada mas... no por hacer mas es mejor siempre tpoco. En cuanto a eliminar grasa, da iwal donde sea, me temo x experiencia propia que la receta a seguir son los aerobicos xD. Por hacer oblicuos no vas a eliminar grasa de esa zona. Durante el volumen, prueba a hacer 15-20 min de aerobico en dias alternos, para mantener a raya lo mas posible a la grasa molesta jeje.[/QUOTE

okey nose probare con todas las series a 10 o a 8 repes aumentando de peso para machacar mas el musculo,respecto a lo de los aerobicos,es dificil que los haga entreno en mi casa,asique me machacare a hacer abdominales de todo tipo y saldre con la bici 3 dias a la semana....muchas gracias tio por contestar...pasate por diario asi lo hechas un ojo.