Hola. Tengo 18 años recién cumplidos y me gustaría ganar volumen porque siempre e sido bastante delgado y quería saber si alguien me pudiera decir que dieta y tabla de ejercicios debería seguir. Mido 1,82, peso 68 Kg y mis medidas de cuerpo son estas (en cm)
gemelo: 35
muslo: 51
cintura: 76
biceps: 28
Espalda: 102
Pecho: 87
Hombro: 43
De cintura para abajo estoy bastante contento, de lo que mas quiero ganar volumen es de la parte de arriba. Haber si alguien me echa una mano porque estoy bantante perdido a la hora de empezar y no quiero hacer algo que sea malo para mi cuerpo, saludos y gracias.
gemelo: 35
muslo: 51
cintura: 76
biceps: 28
Espalda: 102
Pecho: 87
Hombro: 43
De cintura para abajo estoy bastante contento, de lo que mas quiero ganar volumen es de la parte de arriba. Haber si alguien me echa una mano porque estoy bantante perdido a la hora de empezar y no quiero hacer algo que sea malo para mi cuerpo, saludos y gracias.