Ganar peso

[jacobello16]

Hola, tengo 16 años , mido 1.74 y peso 63 kilos. Voy al gimnasio 4 días a la semana( de 5 a 7) . Como bastante tarde, acabo a las 3,por lo que no hago comida pre entreno. Llevo entrenando nueve meses y he subido muy poco.Acabo de empezar a tomar proteina despues del entrenamiento, la marca es vitalmax protein 82, me tomo cada día despues de entrenar un sobre de 25 gr. Mi objetivo es subir de peso pero sin subir de grasa,o con la minima posible, debo acompañar este sobre en el post entreno de algun alimento más? debo tomar otro sobre en el desayuno? MIL GRACIAS DE ANTEMANO.

 

[The doctor46]

planifica una dieta para volumen,

con 9 meses y encima empezando, eso de subir poco no puede ser hamijo.

 

[Keniel]

Pero por supuesto que debes agregar mas comida, la proteina sola no te hara nada si no llegas a tus requerimientos