Hola a todos soy novato en el foro, aunque ya lo había leído en ocasiones pasadas y bueno, pues les explicare mi situación, son un jugador de fútbol americano, mas especifico juego en la posición de linebacker, pero estoy próximo a subir de categoría en 1 año, así que para poder tener un mejor desempeño quiero aumentar mi masa muscular así como mi fuerza, mido 1.75 y peso 80 kg. Ojala me puedan ayudar y aconsejarme que ejercicios puedo hacer para lograr mi objetivo, así como que alimentos consumir mas y cuales evitar.
Gracias espero sus respuestas !!
Gracias espero sus respuestas !!
Última edición:
