Ganar masa con glutamina

[jon1993]

Hola, soy nuevo en todo esto. Tengo 19 años, mido 1,78 y peso 63 kilos (si, soy delgado). Ahora he empezado a ir dos o tres dias por semana al gym ( lo unico que me permite mi horario) y los dias que no puedo ir trabajo en casa con ejercicios como flexiones con peso a la espalda, por ejemplo. Me gustaria ganar masa y he oido que la glutamina ayuda a hacerlo. Es una buena opcion y funciona bien? Cuanto se tardan en ver resultados? Como debo tomarla y en que cantidad? Gracias de antemano

 

[HuYzZ]

Come, entrena y dejate de tonterias.

 

[Grant1]

Primero hazte un buen plan de entrenamientos y dieta, ya tendrás tiempo de pensar en suplementos, ya que si esas dos cosas fallan no los vas a aprovechar y vas a estar tirando el dinero.

¿Qué rutina haces? ¿Qué tal llevas el tema de las comidas?

 

[agomez]

La glutamina, por más que es un nutriente, por sí sólo no va a crear estructuras por encima de lo que el gimnasio te da.
Si tienes como entrenar espalda y brazos en casa, lo que te conviene, es dar preferencia a los trabajos de piernas y cintura en el gimnasio y en casa los brazos.

 

[Plus Ultra]

La glutamina mas bien para si estas enfermo etc...y lo que te dicen arriba

 

[jon1993]

Entonces como puedo ganar masa sin tomar suplementos y de una forma que no sea lenta?

 

[agomez]

Respuesta: lo que sigue no es broma, es verdad y es lo que yo y mis amigos hicimos y nos sirvió siempre:

Sentadillas 3 x 8 unas 3 veces por semana subiendo 5 kgs por entrenamiento
press o press militar, mismo régimen
peso muerto, mismo régimen
Después agregas cargada power o arranque power, con energía y siempre tratando de meter más una repetición.

Comida: carne de vaca a la brasa o al horno, sangrante dos veces al día. Verduras nutritivas, como col, apio, berro.

Carbohidratos como frijoles, lentejas o harina de maíz.
Huevos
Leche
frutas variadas
Condimentos fuertes: pimienta, jenjibre, ajo.

Después no reclames si la gente se asusta cuando te ve.