Fullbody pesado/liviano/medio

[nicoiraz]

Dia 1 - pesado 3-5x3-5
Sentadilla frontal
Push press
Peso muerto rumano
+Arranque de potencia o Tirones altos de arranque
+circuito: dominadas neutras, paseos del granjero y puentes abdominales.

Dia 2 - liviano 2-3x10-15
Prensa inclinada
Curl Femoral
Press inclinado con mancuernas
Dominadas/jalones prono
Facepull
+Biceps, triceps, pantorrilla, abdomen, etc.

Dia 3 - medio 3-4x5-8
Sentadilla trasera
Press banca plano
Peso muerto rumano
+Cargada/Arranque de potencia/Tirones altos
+Circuito: remo, vuelos laterales, triceps en polea.

Como la ven?

 

[anonimo123]

Proposito de la rutina?

 

[agomez]

Parece bien organizada, administrandola bien deberia andar.