Fullbody fuerza-hipertrofia

[pablorider]

Buenas, pues yo hago ciclismo, y lo combino con gym. Queria empezar a hacer fullbody y combinarlo con la bici, por eso pongo esas rep de pierna. Haber que les parece y corrijanme los fallos, gracias.

Lunes-----ligero
Sentadilla 4x20
Aperturas planas 4x12
Press militar mancuerna 4x12
Remo gironda 4x12
Curl bicep 4x10
Hiperextensiones 4x15

Miercoles-----hipertrofia
Dominadas 4xF (Unas 10)
Press banca inclinado 4x8-10
Elevaciones laterales 4x8-10
Curl femoral 17,15,12,10
Tricep en polea barra V 4x10
Extension cuadricep 6,6,8,10

Viernes-------Pesado
Peso muerto 4x5
Press banca plano 4x5
Remo barra 4x5
Press militar de pie con barra 4x5
Prensa/zancadas 4x12-15
Martillo ss tricep agarre inverso 2x10-12

Gracias.

 

[DreamChaser]

seria bueno que pongas tu edad, tu peso, tu masa corporal y otros datos tuyos, asi no te puedo ayudar en nada y yo creo que la mayoria hahahaha

 

[bomba-py]

No me gustan tantos ejercicios en el dia pesado, al menos yo no rendiria bien en todos, cambiaria las sentadillas a otro dia a repes mas bajas y en su lugar meteria prensa.

 

[pablorider]

Las sentadillas estan asi para resistencia muscular. Yo si rindo bien asi. Muchas gracias

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