NazguL2
Adicto al deporte
Buenas, en base a la típica rutina AB he creado esta otra ya que siempre he sufrido de lumbares y quiero saber su opinión:
Día A
Prensa de pierna 3*10-8-6
press banca 3*10-8-6
Remo inclinado al pecho 3*10-8-6
curl femoral superserie hiperextensiones lumbares 3*15
Abdominales 3*25
Día B
Dominadas 3*10-8-6
Press militar 3*10-8-6
Press banca agarre cerrado 3*10-8-6
Curl biceps de pie 3*10-8-6
Gemelos en máquina 3*15
Con el tiempo (Hace tiempo que no toco pierna) sustituire prensa de pierna por sentadillas (Siempre que mis lumbares no se resientan) pero el resto lo mantendré como está.
Yo siempre he hecho weider de 4 repeticiones al fallo y al pasar a esta fullbody noto menos trabajo pero mi fuerza no me permite cargar más peso (Poco a poco consigo subir algo pero no he subido simplemente al cambiar la intensidad del ejercicio ...) no se si aplicar esta misma rutina con 5*5 en vez de 3 ... y con cuanto peso debería afrontarlo ...
Un saludo y gracias
Día A
Prensa de pierna 3*10-8-6
press banca 3*10-8-6
Remo inclinado al pecho 3*10-8-6
curl femoral superserie hiperextensiones lumbares 3*15
Abdominales 3*25
Día B
Dominadas 3*10-8-6
Press militar 3*10-8-6
Press banca agarre cerrado 3*10-8-6
Curl biceps de pie 3*10-8-6
Gemelos en máquina 3*15
Con el tiempo (Hace tiempo que no toco pierna) sustituire prensa de pierna por sentadillas (Siempre que mis lumbares no se resientan) pero el resto lo mantendré como está.
Yo siempre he hecho weider de 4 repeticiones al fallo y al pasar a esta fullbody noto menos trabajo pero mi fuerza no me permite cargar más peso (Poco a poco consigo subir algo pero no he subido simplemente al cambiar la intensidad del ejercicio ...) no se si aplicar esta misma rutina con 5*5 en vez de 3 ... y con cuanto peso debería afrontarlo ...
Un saludo y gracias