full body ayuda

[jonscoffy]

haber que os parece:

rutina 1: 3x10

-press banca
-sentadilla
-dominadas (al fallo)
-curl barra
-press militar de pie con barra
-jalon de triceps


rutina 2: 3x10

-press inclinado
-peso muerto
-alterno mancuerna
-elevacion laterales
-press frances
-remo con barra

rutina 3: 3x10

-burpess
-arrancada con pesa rusa
-ball wall ( lanzamiento de balon medicinal hacia arriba con una sentadilla anterior)
-dominadas ( al fallo)
-zancadas

 

[agomez]

Los burpees me parecen médio que inutiles, pero em fin, mal no hacen.
Las dominadas deberían ir en el rango 3 x 10 que van los otros, o lastrando, o facilitando o cambiando por polea alta.