Frecuencia 3 dominadas y press banca

[SpartanIvan]

Buenas, me gustaría que me dieran su opinión acerca de trabajar lunes, miércoles y jueves estos dos ejercicios, que consistiría en lo siguiente:
Los lunes Press banca con barra 5x5, pudiendo ser alguna serie de 3 o de 2; las dominadas serían 4 al fallo.
Los miércoles el press banca sería con mancuernas a 12,10,8,6; mientras que las dominadas sería 4x5
Los jueves el press banca con barra a 3x10; y las dominadas 2 series a 5 repes y otras 2 a 3 repeticiones.
El objetivo sería mejorar fuerza e hipertrofia. Espero comentarios y gracias. Por cierto simplemente hablo de estos dos ejercicios pero lógicamente la rutina completa consistiría en más. Un saludo.

 

[agomez]

Puede andar bien si eres fuerte, no tan bien si eres débil. De todas maneras, mal no te va a hacer.
Pone cuanto levanas en la banca en el peso muerto y en la sentadilla y te digo las perspectivas que tienes.

 

[agomez]

Bueno, lo que está evidente es que donde tienes para progresar más es en el peso muerto y en la sentadilla, una intensificación de la banca, va a ser poco económica (es decir, te va a ser más fácil darle margen para subir yendote a un peso muerto de 180 y una sentadilla de al menos 150, proceso bastante natural que haciendo banca incluso todo día).

 

[sorsorsor]

Ya no me sorprende ver gente levantando lo mismo en banca que en peso muerto

 

[agomez]

y todavía quieren darle énfasis a la banca.