EstebanCruz
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Joder, perdonando la expresión, hoy voy al gimnasio y hago piernas. Recordad que stoy haciendo una torso pierna.
El dueño del gimnasio, ya sabe que voy mejorando y tal y lo ve en los pesos. Me dice que después de este día no haga nada hasta el próxima lunes en cuanto a sentadillas... Para que se recupere el músculo. Porque dice que el músculo se puede recuperar en unos días, pero el Sistema Nervioso no.
Todo esto se contradice con lo que se está reinvindicando ahora de la frecuencia 2...
Mi entreno de hoy fueron 4 series de sentadilla. 2 series con 140 kilos a 4 y 3 repeticiones.
Luego 6 series de prensa. 3 con 200 kilos a 7 repes. 2 con 120 kilos a quemar el cuádriceps y hasta que me faltase poco para fallar, ay que las piernas me estaban empezando a fallar. 1 con 80 kilos a congestión pura hasta poco de fallar
2 seeries de extensiones de cuádriceps al fallo en superserie con curl femoral
Ese mierda de entreno es para dejarlo descansar 7 días???
Qué me aconsejáis. Yo estoy haciendo una torso pierna.
Lunes torso, martes pierna, miércoles antebrazo y gemelo, jueves torso, viernes pierna, sabado gemelo y antebrazo. Hoy decidi poner el entreno de piernas el lunes.
Pero a veces cuando hablo con este hombre me mete la idea de la típica weider. Porque en el fondo en parte tiene razón... pero en parte no.
Qué opináis de por ejemplo el jueves que viene hacer piernas otra vez pero a altas repeticiones?? En plan hipertrofia sarcoplasmática
El dueño del gimnasio, ya sabe que voy mejorando y tal y lo ve en los pesos. Me dice que después de este día no haga nada hasta el próxima lunes en cuanto a sentadillas... Para que se recupere el músculo. Porque dice que el músculo se puede recuperar en unos días, pero el Sistema Nervioso no.
Todo esto se contradice con lo que se está reinvindicando ahora de la frecuencia 2...
Mi entreno de hoy fueron 4 series de sentadilla. 2 series con 140 kilos a 4 y 3 repeticiones.
Luego 6 series de prensa. 3 con 200 kilos a 7 repes. 2 con 120 kilos a quemar el cuádriceps y hasta que me faltase poco para fallar, ay que las piernas me estaban empezando a fallar. 1 con 80 kilos a congestión pura hasta poco de fallar
2 seeries de extensiones de cuádriceps al fallo en superserie con curl femoral
Ese mierda de entreno es para dejarlo descansar 7 días???
Qué me aconsejáis. Yo estoy haciendo una torso pierna.
Lunes torso, martes pierna, miércoles antebrazo y gemelo, jueves torso, viernes pierna, sabado gemelo y antebrazo. Hoy decidi poner el entreno de piernas el lunes.
Pero a veces cuando hablo con este hombre me mete la idea de la típica weider. Porque en el fondo en parte tiene razón... pero en parte no.
Qué opináis de por ejemplo el jueves que viene hacer piernas otra vez pero a altas repeticiones?? En plan hipertrofia sarcoplasmática
