Oscar16SFC
New member
Buenas a todos (no sé si estoy colocando esto en el sitio correspondiente)
Os cuento un caso a ver si podéis echar una mano.
Yo iba al gimnasio, sufrí hace 2 meses una fractura de fémur. Sufrí un parón enorme, físico y mental. Cuando me pasó llevaba idos unos 7 meses haciendo las cosas bien, la dieta no muy definida. Justo antes de que me pasara estuve como un mes tomando batidos de carbos, pero los dejé, eran todo azúcar y aunque cogí algo de músculo, lo único que hice fue taparme (nunca he tenido grasa).
En este parón de 2 meses, contando 2 semanas sin moverme nada de la cama y comiendo fatal, he perdido todo, habría ganado unos 8 kgs más o menos y los he perdido enteros.
Más o menos a mediados de éste mes volveré, ¿podéis recomendarme alguna rutina para recuperar lo más rápido posible la masa que perdí? ¿Y me podéis dar alguna recomendación de dieta y suplementos? Me habían recomendado Critical Mass de Big Man.
Bueno, para lo que sea comentar.
Os cuento un caso a ver si podéis echar una mano.
Yo iba al gimnasio, sufrí hace 2 meses una fractura de fémur. Sufrí un parón enorme, físico y mental. Cuando me pasó llevaba idos unos 7 meses haciendo las cosas bien, la dieta no muy definida. Justo antes de que me pasara estuve como un mes tomando batidos de carbos, pero los dejé, eran todo azúcar y aunque cogí algo de músculo, lo único que hice fue taparme (nunca he tenido grasa).
En este parón de 2 meses, contando 2 semanas sin moverme nada de la cama y comiendo fatal, he perdido todo, habría ganado unos 8 kgs más o menos y los he perdido enteros.
Más o menos a mediados de éste mes volveré, ¿podéis recomendarme alguna rutina para recuperar lo más rápido posible la masa que perdí? ¿Y me podéis dar alguna recomendación de dieta y suplementos? Me habían recomendado Critical Mass de Big Man.
Bueno, para lo que sea comentar.
